Enerjik yiyecekleri seçin, kışın fazla enerji almak iyidir. Bu yüzden öğünler muntazam yenmeli. Sabah kahvaltılarına özen gösterilmeli, enerji veren mevsim meyve ve sebzelerine ağırlık verilmeli, bol bol sıvı tüketilmeli. Giyiminize dikkat edin, soğuk ve sıcak arasındaki ısı farkıyla vücudunuzun direncini düşürmeyin. Bu nedenle ısıya uyumlu kıyafetler seçin. Kalabalıktan kaçın mümkün olduğunca toplu, kalabalık yerlerde bulunmayın. Ya da hastalıklar için risk grubuna girdiğinizi düşünüyorsanız, örneğin hamileyseniz maske ile korunmaktan utanmayın. Dinlenin, hastaysanız dışarı çıkmayın. Bağışıklık sistemi zayıflayanlar yeni hastalıklarla karşılaşabilir. Vitamin alın, D ve C vitamini tüketimini artırın, Bu vitaminler bağışıklık sisteminizi güçlendirir.
Bağışıklık sisteminizi güçlendirin
Enerjik yiyecekleri seçin, kışın fazla enerji almak iyidir. Bu yüzden öğünler muntazam yenmeli. Sabah kahvaltılarına özen gösterilmeli, enerji veren mevsim meyve ve sebzelerine ağırlık verilmeli, ...
06 2009 - 15:01
1835 .