Kategori: Güzellik bilgileri


Derin nefes alma


Derin nefes alma

Hava, vücudunuz için en çok yaşamsal önem taşıyan besindir. Yiyecek olmadan haftalarca hayatta kalabilirsiniz, susuz da günlerce, ama havasız, sadece birkaç dakika. Çoğu insan kesik nefes alır. Aslında çoğumuz akciğer kapasitemizin sadece %20′sini kullanıyoruz.
Kesik ve hızlı nefesler çağımızın stresinin bir göstergesidir. Kesik nefes aldığınızda ciğerlerinizde duran hava tam olarak dışarı atıla-maz ve nefes aldığınızda ciğerleri-niziz o kalan üçte birlik kısmına hava dolduramazsınız. Bununla beraber, kanınızdaki karbondioksit tam olarak temizlenmez, sonuç olarak beyniniz, sinir sisteminiz ve cildiniz gerektiği oranda alamaz. Vücudunuza az almanız cildinizin ışıltısından çalmanız demektir. Peki bu eksikliği bizi nasıl etkiler? Her şeyden önce, çok daha fazla serbest radikalin oluşmasına sebep olur.

Vücudunuzdan zararlı maddelerin atılmasının %70′i nefes alıp verme yoluyla yapılıyor! Derin nefes almaya başladığınızda cildinizin nasıl görüneceğini bir düşünün! Kırlarda yaptığınız rahatlatıcı bir yürüyüşün ardından cildinizin parlayacağını aklınıza getirin. Bunun sebebi, gerçekten rahatlamanızdır. Daha derin ve yavaş nefes almak, vücudunuza ve cildinize daha fazla oksijen girmesini sağlayacaktır.

Yoga ve meditasyon, derin nefes almanızı sağlayacak araçlardır. Nefes alma gücünüz ve göğsünüzdeki ritmik basınç değişiklikleri aynı zamanda lenfatik dolaşımınızı da harekete geçirir -ki bu da kanınızı temizlemeye yardımcı olur. Cildinizin oksijenini artırmaya yarayan her şey cildinizin ışıldaması anlamına gelmektedir. Bu ışıltının çoğu toksinlerin en iyi şekilde atılmasını ve hem vücudunuzun hem de cildiniz gerektiği kadar oksijen almasını sağlamaktır.

Dolaşımı hızlandırmak ve oksijen akışını artırmak yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olur.
Anti-ageing koruyucularına eğlenceli bir tanesi daha eklendi -seks! İskoçya’daki Edinburgh Kraliyet Hastanesi’nde yapılan bir araştırmaya göre, haftada ortalama üç kez seks yapan insanlar gerçek yaşlarına oranla on yaş daha genç görünüyorlar! Araştırmacılar, seksin yağları kasa çeviren ve daha genç bir görüntü sağlayan büyüme hormonunu tetiklediğini söylüyor. Seks aynı zamanda vücuttaki östrojen ve endorfin seviyelerini de yükselterek saçınızın, gözlerinizin ve cildinizin daha parlak olmasını sağlar. Bunlara ek olarak, atardamarları açar, cildinizin yüzeyine kanın ulaşmasını sağlar ve bu da size masalsı bir ışıltı kazandırır. Artan kalp atışı ve derin nefes alma dolaşımınızın hızlanması için de gereklidir. Taze akışı sağlandığında hücreleriniz, organlarınız ve kaslarınız taze oksijen ve hormonlara doyar. Aynı zamanda sizi daha canlı ve güzel gösterecek enerjiyi de sağlar.

Güzelliğin gizemi
Nasıl göründüğümüzden çok nasıl hissettiğimiz daha önemlidir. Zihinlerimiz ve ruhlarımız da yüzünüz ve vücudunuz kadar ilgi beklemektedir. Yoga ve meditasyon, içe dönmenizi, ruhunuzu rahatlatmanızı sağlar. İçsel olarak da mükemmel hisseden insanların gözleri de parlar, ışıldayan bir güzellikleri vardır. İçlerinden yansıyan bir ol–duğu için ne giydikleri şeylerin ne de kemik yapılarının önemi vardır. Bu yansıyan sonsuz bir ışıktır. Fiziksel olarak çekici olan bir kadının güzel olabilmesi için içinin de dışına uyum sağlaması gerekir.

Güzellik yüzde değil, kalpten gelen ışıktadır.
-Halil Cibran (1883-1931)

Işıldayan cilt için Paranayama yoga nefesi
Rahat bir pozisyonda oturun. Kürek kemiklerinizi birbirine yaklaştırarak göğsünüzü gerdirin. Yavaşça burnunuzdan nefes alırken göğsünüz genişlesin, ağzınızdan nefesinizi verirken de kafesiniz insin. Cildinize günlük ışıltısını vermek için bu hareketi her sabah birkaç dakika yapın.



http://www.saglikbilgisi.gen.tr/derin-nefes-alma.html



Bu yazı 1.875 defa okunmuş



   Yorumunuzu yazın

   Mesajınız


Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir








 

2006-2014 Sağlık bilgisi cinsellik kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri. | Site haritası | Samsun Pedodonti