Kategori: Gebelik
 |
DoÄŸum sonrası “kordon sarkmaları” diye bilinen genital organ sarkmalarını önlemek için neler yapılabilir ? |
1- DoÄŸum sonrası dinlenmeye dikkat edilÂmeli, hemen ayaÄŸa kalÂkıp ağır ve yorucu ev iÅŸÂlerine baÅŸlanmamalıdır.
2- Özellikle loÄŸusaÂlıkta ağır kaldırılmamalıdır.
3- Kegel egzersizleri denen alt taban kaslarının kuvvetlenmesini saÄŸlayan egÂzersizlere baÅŸlanmalıdır. Bu egzersizler saÂyesinde vajina aÄŸzındaki, anüs ve idrar deÂliÄŸi etrafındaki kaslar kuvvetlenir. Böylece normal doÄŸum sonrasında oluÅŸabilecek sarkma ve idrar kaçırma gibi sorunlar önÂlenebilir.
Bu egzersizlere doğumdan hemen sonra başlanabilir. Her an her yerde dışarıdan fark edilmeden kolaylıkla yapılabilir.
Bu egzersizin yapılış ÅŸekli, aynı idrar tuÂtulması gibi alt taban kaslarının kasılması ÅŸeklindedir. Her kasılmada 10′a kadar saÂyılır ve yavaşça kaslar gevÅŸetilir, bu kasma ve gevÅŸetme günde 3 defa ve her defasınÂda 10 kez tekrarlanır. Yalnız bu sayıya yaÂvaÅŸ yavaÅŸ çıkılır.
Yorumunuzu yazın
