Kategori: Genel sağlık bilgileri


Günde 100 gram fındık tüketin



Ordu Ziraat Fakültesi Gıda Mühendisliği Bölümü öğretim görevlisi Dr. Atilla Yılmaz, günde yaklaşık 100 gram fındığın doğrudan veya farklı maddeleriyle birlikte tüketilmesinin çok faydalı olduğunu söyledi.

Yılmaz, fındığın, bileşiminde bulunan , karbonhidrat ve proteinden dolayı yüksek kalorili bir kaynağı olduğunu belirterek, “aklaşık 100 gram fındıktaki proteinden sağlanan , toplam enerjinin yüzde 11.7′sine eşittir” dedi.

Fındığın kolesterol seviyesini azalttığını ifade eden Yılmaz, şöyle konuştu:

Fındığın içerdiği linoleik , kandaki pulcukların çökelmesine ve damar içi daralmasına engel olmaktadır. yağı, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde, çoklu doymamış yağ asitlerinin doymuş yağ asitlerine oranı bakımından diğer yağ çeşitlerine nazaran en uygun orana sahiptir.

Fındığın protein miktarı yumurta ve tahıllardan yüksek, et ve baklagillere hemen hemen eşittir. 100 gram iç fındıkla protein ihtiyacının yüzde 22′si karşılanabilmektedir. Fındıkta en fazla bulunan arginin amino asidi, koroner kalp yetmezliği riskini önlemede kan damarlarının gevşemesinde rol alan bileşiklerin sentezine yardımcı olmaktadır.”

Fındıkta tuz oranının da az olduğunu kaydeden Yılmaz, şunları söyledi:

“Özellikle tuz bakımından düşük beslenme programlarında ve yüksek tansiyonu olan hastalarda fındık tüketiminin fazla sorun olmayacağı da görülmektedir. Fındıkta sodyumun düşük, magnezyum, kalsiyum ve potasyumun yüksek olması, vücutta kan basıncının düzenlenmesinde rol oynamaktadır. Fındık, özellikle kemik ve diş gelişmesi için gerekli kalsiyumu süt ürünleri, pekmez, asma yaprağı ve meyveler içerisinde de bademden sonra en fazla içeren meyvedir.”
Fındığın kansızlık, sindirim ve solunum sistemi hastalıklarının önlenmesinde de etkili olduğunu belirten Yılmaz, dengeli ve sağlıklı beslenme için günde yaklaşık 100 gram fındığın doğrudan veya farklı besin maddeleriyle birlikte tüketilmesinin çok faydalı olduğunu vurguladı..



http://www.saglikbilgisi.gen.tr/gunde-100-gram-findik-tuketin.html




Bu yazı 1.111 defa okunmuş





   Yorumunuzu yazın

   Mesajınız


Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir








 

2006-2014 Sağlık bilgisi cinsellik kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri. | Site haritası | Samsun Pedodonti