İşte tüm vücudu çalıştırmanız için yapmanız gerekenler: 8 egzersiz yapın. 8 egzersizin her biri için bir (1) tekrar yapın. Kaslarınızın tamamen esnediği noktada en azından 15 saniye (30 saniyeyi geçmesin) bekleyin. Başlama pozisyonuna geri dönün ve sıradaki egzersizle devam edin. Her hafta bunu 3 ke­re yapın, hepsi bu kadar. 8 egzersiz, 1 kere, kabaca 2 dakika bo­yunca – ve bitirin. Aslında 4 dakika, çünkü her hareketi bitir­dikten sonra 15 saniye için trambolinde zıplayacaksınız.
İşte bu radikal yaklaşımın sadece işe yaramasının değil, diğer her türlü teknikten daha iyi sonuçlar vermesinin sebebi. Genel amaç, hem boyut hem de güç bakımından geliştirmek istediğiniz kasların kasılmasını sağlamak ve kan akışını harekete geçirmek.
Kasları esnetmek son derece pozitif enerji yüklü bir alan ya­ratır ve bu da negatif yüklü kanı çeker. Bu zıt yükler, çalıştırılan kasa direkt olarak bir kan dolaşımı sağlar. Kanın kasa bu elekt­romanyetik çekimi, kırmızı kan hücreleri biyolojik olarak kas hücrelerine dönüştüğünden, kası güçlendirmeye ve büyütme­ye başlar. Kasa uygulanan güç veya ağırlık aynı zamanda hüc­re zarlarına karşı da uygulanır ve daha çok kan akışına neden olur. Kan kasa ulaştığında, sadece elektron zengini oksijen sağ­lamakla kalmaz, Yeni Biyoloji (pH Mucizesi kitabında daha ay­rıntılı anlatılmıştır) prensiplerine göre de sonradan, dereceli bir şekilde kas hücrelerine dönüşür.
Bu tekniği bu kadar etkili kılan, kanın bilinen “15 kereden 3 set” egzersiz biçiminden daha uzun bir sürede kasın içinde kaldığı gerçeğidir. Böylece kas daha iyi gelişmekle kalmaz, da­ha hızlı da gelişir. Gene de, birazdan okuyacağınız gibi, bu sü­reçten arta kalan asitleri vücuttan “sıçratmak” önemlidir.