Sağlığınızın daha iyiye gitmesi için sanki karmaşık bir plan yapmanız ve kendinizi tam anlamıyla hedefe kilitlemeniz gerekir gibi geliyor olabilir size. Aslında sağlığın daha iyi olması birkaç alışkanlığı değiştirmek kadar basittir. Öncelikle yürüyen merdiven ya da asansör yerine merdivenleri kullanın. Bu tür basit eylemler uzun süreli bir alışkanlığa dönüştüğünde çok etkili olur.
Washington D.C.’deki Hastalık Denetleme Merkezi’nin araştırmacıları günde on dakika merdiven inip çıkdn bir kişinin yılda 5 kilo yitirdiğini ortaya çıkarmışlardır. Merkez yönetim kurulu çalışanlarının asansöre binmek yerine merdivenleri kullanmaları konusunda onları yüreklendirmiş ve merdivenleri kullananların oranı kısa bir süre sonra da yüzde 14′e ulaşmıştı.