Trambolin antremanı resim
  • Trambolin antremanı
    Bu bölümde, trambolininiz üzerinde yapabileceğiniz temel egzersizleri anlatacağım size. Bölümün sonunda da, bunları pH Mucizesi egzersiz planı yaratmak için nasıl bir araya getireceği­nizi ve ağırlık çalışmasıyla nasıl birleştireceğinizi söyleyeceğim. Burada gösterilen egzersizler kabaca yapacağınız sırada: önce ısınma ve esnemeler, sonra aerobik hareketler ve son olarak da belli kasları veya kas gruplarını hedefleyen egzersizler. Yumuşak Sıçrama: Isınmanız ve burada anlatılan egzersiz­ler arasında geçiş...
  • Ağırlık çalışmaları resim
  • Ağırlık çalışmaları
    Eğer daha önce ağırlık çalıştıysanız, bu hareketler (teknik olmasa bile) hiç şüphesiz size tanıdık gelecektir. Her hareketi sadece 1 kere tekrar etmeniz yeterli olacaktır. Evet doğru: her hareketi bir kere! Bu, mevcut olan en yeterli ve etkili kas geliş­tirme tekniğidir. Ve çok da basittir - daha önce hiç ağırlık kal­dırmamış biri bile bunu gerçekleştirebilir. Ama kulağa geldiği kadar kolay olmadığını söylediğimde bana...
  • Güvenli egzersiz resim
  • Güvenli egzersiz
    Vücudunuzu asitleştirmek yerine alkalikleştirecek biçimde yapın. Bunun yanı sıra, egzersizi tam anlamıyla faydalı olacak biçimde yaşamınızın bir parçası hali­ne getirmenin birkaç önerisi. • Su içmeye devam edin. Hatta egzersiz yaptığınızda daha çok suya (veya yeşillik içeceğine) ihtiyacınız olacak. • Programın tamamı için yavaş yavaş başlayın ve dereceli olarak ilerleyin. Eğer hareketsiz bir insansanız bu özellik­le önemlidir, ama aktifseniz de yeni...
  • Emzirme problemlerini çözebilirsiniz resim
  • Emzirme problemlerini çözebilirsiniz
    Emzirmenin çok da kolay olmadığını, bazı annelerin sütünün yetersiz geldiğini bilmeliyiz. Acıyan meme uçlarının, be­bek emzirilmiyorken de aktığını ve dolayısıyla üst başın mandıra gibi koktuğunu duydunuz. Bazı bebeklerin meme uçlarını emmekten ziya­de, ıskarmoz gibi ısırdıklarını, bazılarınınsa hiç yanaşmadığını da mı öğrendiniz? Bu tip problemlerin pek çok yeni anne için var olduğunu inkâr etmiyorum ama çözüleme­yeceğini veya engellenemeyeceğini düşünüp ta­salanmak yersiz. Acıyan, hatta yara...
  • Stres egzaması! resim
  • Stres egzaması!
    Son derece yaygın, 30 yaştan sonra görülen hastalık! Egzama; derinin çeşitli iç ve dış faktörlere bağlı, iltihabi cevabı olarak ortaya çıkan klinik tabloların genel ismidir ve hastaların çoğunda ortak klinik özellikler gösterirler. Deri stresten de oldukça etkilenen bir organ olduğu için stres egzamaları da oldukça sık görülen bir rahatsızlıktır. Uzmanlar, stres egzamasını anlatıyor. Stres egzaması nedir? Deri; kişinin iç ve dış ortamları arsında bir sınır...






 

2006-2014 Sağlık bilgisi cinsellik kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri. | Site haritası | Samsun Pedodonti