Sağlıklı bir yaşam sürmek bir davranış biçimidir

Sağlıklı alışkanlıklan olan biriyle olmayan arasında ne fark vardır? Bu bir yetenek sorunu değildir. Herkes daha sağlıklı yiyecekleri yemeği ya da sağlıksız alışkanlıkları gözardı etmeyi kendi özgür iradesiyle seçebilir. Bu bir heves değildir. Herkes daha sağlıklı bir yaşamı yeğler. Dolayısıyla bu bir davranış biçimidir. Özellikle kişinin sağlıklı alışkanlıklarını sürdürmesi için gerekli olan kişisel yeteneği ve olumlu tavırları söz konusu sağlıklı alışkanlıkların sürdürülebilmesi...

Kontrol duygunuzu yitirmeyin

Yaptıklarınız üzerinde ne kadar çok kontrollü olursanız bedeninize o kadar az stres yüklersiniz. Ama bu sağlıklı olmayı ya da sorunsuz bir yaşam sürdürmeyi seçtiğiniz anlamına gelmez. Bu, karşınıza çıkan sorunlann çözümleri üstünde yoğunlaşarak dikkatinizi yapamayacaklannızın değil yapacaklarınızın üstüne toplamanız anlamına gelmektedir. Dean beklediği terfiyi alamayınca kendini olumsuz düşüncelere kaptırmış. "Berbat bir haldeydim," dedi Dean. Alabora olmuştu. Kendini kapana kıstırılmış gibi hissediyordu. "Saatlerce hiçbir...

Gürültü etkiler

Beslenme, sıcak bir ev ve güvenlik duygusunun yanı sıra aşın gürültüden uzak durmak da yaşamın vazgeçilmezleri arasındadır. Evde ya da işyerindeki sürekli rahatsız edici gürültü insanın düşünme ve hatırlama yeteneğini, huyunu ve genel bağlamda sağlığını tehdit eder. Yoğun bir iş gününün sonunda trafikte arabanızın içinde oturup gevşemeye çalıştığınızı varsayın. Birden arabanız kulaktan sağır eden bir gürültüyle sarsılır. Omuzlarınız kulak memelerinize kadar kalkar. Kalbiniz...

Kronik durumlara dikkat edin

Bazı insanlar yıllardan beri hasta olabilirler ve bu hastalığın etkilerini dolaysız olarak hissetmeyebilirler. Doktorlar yüksek tansiyonu sessiz katil olarak adlandırmışlardır, çünkü hasta uzun zamandan beri tansiyonunun yüksek olduğunun farkında olmayabilir ve bu hastalık kendini kalp krizi ya da felç sırasında gösterebilir. Şu anda herhangi bir şikâyetiniz yok diye sağlığınızı ihmal etmemelisiniz. Sağlık insanın uzun süreli kendini iyi hissetmesidir, yoksa şu anda kendinizi...

Düzenli alınan vitaminler yararlıdır

Vitaminler söz konusu olduğunda önerilen günlük miktar, yirmi dört saatte almanız gereken miktardır. Her saat başı almanız gerekmediği gibi her altı saatte bir de almanız gerekmez. Belli saatlerde içilmeleri söz konusu olan vitaminler gerekli değildir. Beslenme uzmanı Nancy Reddick'in önerilerine kulak verin. "Dükkânlar vitaminlerle dolup taşıyor. Her tür vitamin satılıyor. Raflardaki ürünlerin çoğu yönetmeliklere uygun değildir. Dükkânlarda sizin gereksiminiz olmayan ya da o...

Arama

Kategoriler

�