Şeftali

Tüylü kabuğuyla akla gelen bu sulu meyve bir anti-oksidan kaynağıdır, ortalama yaşam uzunluğu için dünyaca bilinen en iyi aktörlerden birsidir. Tatlı lifleri sayesinde kolesterol oranını düzenlemeye yardım eder. Günlük yemek için 3 fikir * Bütün meyveler gibi, doğal halde yemiş olarak.. * İkiye bölünüp, çekirdekleri çıkartılarak, tabağa dizilip üzerine toz haline getirilmiş cevizlerle süslenerek 5 dakika fırına verildikten sonra. * Yeşil çayla karıştırılarak soğuk bir içecek...

Ceviz

Eğer Okinawa rejiminde yer alan balığı tüketmek konusunda sorunlarımız varsa cevizler Omega 3 ve iyi yağlar olarak vücudumuzun ihtiyacını karşılayan iyi bir türdür, ama ceviz başka nedenlerden dolayı da sağlıklı besinler arasında rol alır. Özellikle kalp için yararlı olan lifler ve maddeler içerir. Kalori yoğunluğunun yüksek olduğunu hesaba katmamak kandırmak olmaz, ama özellikle cevizlere yüz çevirmeyin. Bir düzine ceviz içi...

Beslenme piramidi (Fransa ve Okinavva karşılaştırmak için)

Okinawa beslenme tarzının önerilerini kolayca görülebilir hale getirmek için size bu karşılaştırmalı piramidi hazırladık ve bunun için Fransa'yı temel aldık. Beslenme piramidi çok klasik olarak tüketilen besinlerden ve besin ailelerinden oluşan bir tabloda kullanım sıklıklarına göre anlatıldı. Önemliler en başta ve bunlara göre beslenmemizi yeniden düzenlememiz gerekir. Yukarı çıktıkça yakıcılık azalıyor! Aşağı indikçe iyice sınırlamamız açıkça kaçınmamız gereken, ama haz veren besinler...

Enfarktüs nedenleri ve enfarktüsten koruyanlar listesi

Enfarktüs nedenleri -Sigara ve alkol -Yüksek tansiyon ve kan basıncı (yaş ne kadar büyük olursa kan basıncı o kadar yüksek olur.) -Obezite -Sedan tarite -Kolesterol -Homosistein -Diyabet -Menopoz (kadınlarda hormon yetersizliğinin başlaması) -Stres ve öfke -Depresyon -Aşırı tuz -Aşırı şeker -Aşırı kırmızı et ve süt ürünleri -Aşırı kötü yağ (özellikle trans yağ) -Kahvaltı yapmamak Enfarktüsten koruyanlar -Fiziksel etkinlik -İyi yağ tüketimi (zeytinyağı, bitkisel yağlar, balık yağı) -Meyve ve sebzeler (vitamin ve mineral açısından...

Vejetaryen ya da vegan diyet az bir miktar hayvansal ürün içeren bir diyetten daha mı sağlıklıdır?

Kesin bir bilgim yok. Eldeki bulgulara göre, vejetaryene yakın ya da vejetaryen bir diyet en iyisidir. Yaygın Çin -Cornell-Oxford Projesi'nde, katılımcılar hayvansal yiyecek tüketimlerini haftada bire kadar azalttıkça, kanser oranlannda azalmanın devam ettiği gözlemlenmiştir. Bunun altındaki tüketim için yeterli veri yoktur. Bazı küçük araştırmalar, vejetaryen diyete balık eklenmesinin, büyük olasılıkla balıktan alman DHA yağı sayesinde fayda sağladığım öne sürmektedir." Büyük olasılıkla aynı...

Arama

Kategoriler

�