Spor sırasında içtiklerinizi inceleyin

Kırk beş dakikalık ya da daha uzun süreli sporda sudan başka bir şey içmek yararlı değildir. Özellikle ağır sporlarda sporculann kendilerine has içecekleri içecekler enerji deposu olduğundan yararlı olabilir. Ama yine de şişelerin üstündeki etiketleri dikkatle okumalısınız, çünkü bu tür içeceklerin bazılan hiçbir yararlı madde içermemektedir. Doktor olan Tim Dunn hafta sonlarında da mahallesinin basketbol takımında oynamaktadır. İnsanların susadıklarında karşılarına çıkan her içeceğe...

Keton metabolizması – türümüzün hayatta kalmasının temeli

Yüksek proteinli diyetler nasıl etkili olurlar? İstediğiniz bütün o yağları yediğiniz halde nasıl kilo verirsiniz? İnsanlar birer primattır; genetik ve yapısal olarak gorillere çok benzeriz. Diğer iri primatlar gibi, karbonhidratlar açısından zengin olan bitkisel gıdaları yiyerek hayatta kalacak şekilde programlandık. İnsan vücudu bu "makineyi" düzgün şekilde çalıştıracak miktarda karbonhidrat olmadığını fark ettiğinde, kriz zamanlarında kullanılabilecek bir acil durum yakıtı olan ketonları üretir. Dinlenme esnasında,...

Sorun, toprağın besinlerden yoksun kalması değil – bizim yiyecek seçimlerimizdir

Duyduğunuz onca korkutucu hikayeye rağmen, topraklarımız besinler açısından çoraklaşmamıştır. Kaliforniya, Washington, Oregon, Teksas, Florida ve diğer eyaletler, meyve, sebze, fasulye, kuruyemiş ve çekirdeklerimizin çoğunu üreten ve hala zengin ve verimli olan topraklara sahiptir. Amerika dünyada besin açısından en zengin ürünlerden bazılarını üretmektedir. Resmi kaynaklar yiyeceklerin besinsel analizlerini yayınlarlar. Ülkenin her tarafındaki süpermarketlerden yiyecekler alınır, analiz edilir ve sonuçlan yayınlanır. Birçok sağlıklı yiyecek ve...

Neyi, nasıl yemeliyim? (Saç sağlığı)

Ortalama Amerikan beslenme şeklinden uzak durmak, saç dökülmesine karşı en iyi savunma şekillerinden biridir. Hindi, tavuk, balık, kırmızı et (sadece ara sıra) ve soya ürünleri gibi protein kaynakları; meyve, sebze ve fasulye çeşitlerinden alman kompleks karbonhidratlar; zeytin yağı ve aşağıda listelenen bazı kuru yemişlerden çıkarılan tekli doymamış yağlar arasında kurulan bir denge, saç kaybına karşı etkili bir beslenme şeklini size sağlayacaktır. Uygun...

Düşük yağ ve dengeli şeker içeren diyetle saç kaybının önlenmesi

Daha önce de belirttiğimiz gibi yiyecekleri, hormonlarınızı düzenlemek ve saç kaybınızı kontrol etmek için gerçek anlamda birer ilaç olarak kullanabilirsiniz. Yiyecekler hormonlara çok kısa sürede, genellikle sadece birkaç hafta içinde etki ederler. Bilim adamlan, yüksek oranda hayvansal yağ içeren diyetlerin, kan dolaşımına daha fazla testosteron salgılanmasına neden olduğunu bulmuşlardır. Araştırmalara göre, düşük oranda yağ içeren yiyecekler ya da vejetaryen yemekleri yiyen kişilerde testosteron...

Arama

Kategoriler

�