Sağlık yaşamdır

Akşam haberlerinde hepimiz sürekli olarak son çıkan ilaçlar, en son tedavi yöntemleri, bizlere sıkıntı veren her şeye karşı en son ve en pahalı uygulamalarla ilgili birçok şey duyuyoruz. Duymadığımız ise, sağlıklı yaşam yolunun doktor muayenehanelerinde ya da hastanelerde bulunmayacağıdır. Bu yol evlerimizde ve günlük yaşa-mımızdadır. Yaşamdan ve çevrenizdeki insanlardan zevk almanın sağlığınıza katkısı büyüktür ve yaşlanmanın olumsuz etkilerini de en aza indirir. Yaklaşık...

Kalori sınırlamasında alınması gereken önlemler

Bir kalori sınırlaması ortaya koymak için kiloyu 25 yaştaki ağırlık olarak düşünerek kaloriyi yavaş yavaş % 25 den 10'a indirmek gerekir. Bu tip örnekler bir anda, risksiz ve sık sık zorluk çıkarmadan gerçekleşmez; özellikle yemeği hesaplamak gerekir. Olası sorunlar arasında en çok karşılaşılanlar şunlardır: * Besinlerde yanılma riski, çok az yendiğinden zorunlu olarak iyi besinler seçilmesi gerekir, yoksa yetersiz beslenme riski büyür ve sağlığı...

Diyabet hastalarına tavsiyeler

Bu kitapta verilen genel tavsiyeler birçok diyabetli için yeterlidir. En önemli hedef kilo vermektir, yoksa şekeriniz kısa vadede biraz yukarı çıkmış biraz aşağıya inmiş çok fark etmez. Bir sonraki bölümde kilo vermekle ilgili verdiğim katı rehberi takip edin. Eğer programımı harfiyen uygularsanız diyabet yiyeceklerinin yerlerini değiştirmek ve kalorileri saymakla uğraşmayacaksınız. Çoğu kişi porsiyonları da tartmak zorunda değil. Hedefleriniz koroner damar rahatsızlığı çekenlerle...

Anjiyoplasti ve bypass ameliyatları önlenebilir

Benim sıkı ve beslenme temelli tedavim koroner damar rahatsızlığı teşhisi konan hastalar konusunda damar açıcı tıbbi müdahalelerden birine karar verilmeden uygulanmaya başlanmalıdır. Deneyimlerim, sürekli rehberlik yapan ve destek veren bilgili ve ilgili bir doktor nezaretinde hastaların katı bir rejime ayak uydurduğunu gösteriyor. Geleneksel yaklaşımın risklerini birlikte gözlemlediği bir doktorla yeteri kadar zaman geçirdikten ve katı, beslenme yönlendirmesiyle iyileşmenin mümkün olduğunu gördükten sonra,...

Kilo kaybı planlarının çoğu ile paranız boşa gider

Bütün ticari kilo kaybı programlarında yanlış olan ne? Hepsi çok yağ ve az lif içeriyor, çünkü Amerikalıların çok yağlı yiyecek sevgisine hizmet ediyorlar. Weight Watchers' marka yiyeceklerdeki kalorilerin yüzde 24'ü yağdan geliyor. Lean Cuisine markasında ise kalorilerin yüzde 25'i yağdır. Jenny Craig'in zayıflama programı, peynir sufle ve Salisbury bifteği gibi Amerikalıların evde yedikleri kadar kötü olan yiyeceklerin satın alınıp yenilmesini gerektiriyor. Bu ticari...

Arama

Kategoriler

�