-
EgzersizDiyet programı bir yandan uygulanırken, bir yandan da ekstra yük olarak değil de, günlük hayatınızın bir parçası olarak uygulayabileceğiniz bir egzersiz planı oluşturulmalıdır, yani hayat tarzınıza kolayca ekleyebileceğiniz bir program. Vücudunuzu bir maratoncu biçimine kavuşturacak en mükemmel kalp sağlığı egzersiz programlarını araştırabilirsiniz. Ancak bu uğraş hayatınızı yeniden yapılandırmanızı gerektirecekse, büyük bir ihtimalle fiyaskoyla sonuçlanacaktır. Uzun dönemde asla istikrarlı bir şekilde devam edemeyeceksiniz...
-
pH mucizesi antrenmanıpH Mucizesi antrenmanında, farklı günlerde uygulayacağınız şekilde iki farklı aşama vardır. 1- Trambolin üzerinde her gün veya en azından haftada beş kez 15 dakika boyunca çalışacaksınız. 2- Haftada üç gün (arka arkaya değil), 8 tane ağırlık çalışması egzersizi ekleyeceksiniz. Ve pazar günleri dinleneceksiniz. Vücudunuzun da buna ihtiyacı var! Isınma: Her antrenmana ısınma ile başlayın. • Kan akışını artırmak için 2 dakika boyunca...
-
Güvenli egzersizVücudunuzu asitleştirmek yerine alkalikleştirecek biçimde yapın. Bunun yanı sıra, egzersizi tam anlamıyla faydalı olacak biçimde yaşamınızın bir parçası haline getirmenin birkaç önerisi. • Su içmeye devam edin. Hatta egzersiz yaptığınızda daha çok suya (veya yeşillik içeceğine) ihtiyacınız olacak. • Programın tamamı için yavaş yavaş başlayın ve dereceli olarak ilerleyin. Eğer hareketsiz bir insansanız bu özellikle önemlidir, ama aktifseniz de yeni...
-
Daha çok terle, daha zayıf olEğer normal düzeyde egzersiz yapıyor ama terlemiyorsanız veya az terliyorsanız, asitleri vücudunuzdan atmak için aşağıdaki stratejileri deneyin: • Bol bol su için. • Egzersize başlamadan en az 30 dakika önce en az 1 litre yeşillik içeceği için. • Daha sık veya daha uzun süreli egzersiz yapın. 15 dakika yerine 30 dakika veya günde iki kez 15 dakika boyunca çalışın....
-
Ne kadar egzersiz yeterli?pH Mucizesi programının egzersizleri hakkında sormanız gereken önemli sorulardan biri: Ne kadarı çok fazla olur? Bu programın herkeste işe yaramasının sebeplerinden biri, herkesin uygulayabileceği bir program olmasıdır. Buna egzersiz unsuru da dahildir. Her seviyeden herhangi bir insan bu programı uygulayabilir ve hemen faydalarını görmeye başlayabilir. Ve günde sadece on beş dakika yeterli olduğu için herkesin günlük programında yerini alabilir. Sizin bile! Vücudunuzu...
