-
Miami diyetinde yiyebileceğiniz yiyeceklerSIĞIR ETİ Yağsız etler, mesela; Sığır filetosu Rosto KÜMES HAYVANLARI (DERİŞİZ) Tavuk Hindi jambon (günde iki dilim) Hindi ve tavukgöğsü DENİZ ÜRÜNLERİ Tüm balık çeşitleri DANA ETİ Pirzola Külbastı, bacak Rosto ÖĞLE YEMEĞİNDE YENEBİLECEK ETLER Yalnızca az yağlı veya yağsız PEYNİR (YAĞSIZ VEYA AZ YAĞLI) Amerikan peyniri Çedar Çiftlik peyniri, yağ oranı %1,2 Krem peynir Feta peyniri (koyun sütünden yapılan sert Yunan...
-
Ton Balıklı Miami Salatası1 paket (170 gram) sulu paketlenmiş ton balığı 80 gram doğranmış salatalık 80 gram doğranmış domates 80 gram doğranmış avokado 80 gram doğranmış kereviz 80 gram doğranmış turp 250 gram doğranmış marul Sos için: 4 çay kaşığı ekstra sızma zeytinyağı 2 çay kaşığı taze limon suyu 2 diş sarımsak iyice doğranmış Yarım çay kaşığı karabiber Salatayı yapmak için: Ton balığını, salatalıkları, domatesi,...
-
Karışık yeşillikli ton balıklı salata500 gram yaprakları ayrılmış kıvırcık hindiba 500 gram su teresi yaprağı 500 gram taze ıspanak 500 gram yaprakları ayrılmış kırmızı yapraklı lahana 125 gram dilimlenmiş su kestanesi 125 gram ince, uzun doğranmış dolmalık kırmızıbiber 350 gram ton balığı Hardallı Sos Hindiba, su teresi, ıspanak, lahana, su kestanesi ve biberi geniş bir kâsede iyice karıştırın. Dört ayrı servis tabağına dağıtın ve üzerine hardallı...
-
Balzamik Sos80 mi ekstra sızma zeytinyağı 80 mi balzamik sirke 2 çay kaşığı taze kekik 1/4 çay kaşığı tuz 1/8 çay kaşığı beyaz biber 1 yemek kaşığı taze fesleğen Zeytinyağı, sirke, kekik, tuz, biber ve fesleğeni kapaklı bir kavanoza koyun. Kapağını kapatıp çalkalayın. 200 gram BESİN DEĞERLERİ Her Porsiyonda: 90 kalori, 0 g protein, 2 g karbonhidrat, 9 g yağ, 1 g doymuş yağ,...
-
Balzamik Soslu Tavuk6 parça kemiksiz, derisi alınmış yarım tavukgöğsü Yarım çay kaşığı taze biberiye yaprağı (kıyılmış veya yarım çay kaşığı kurutulmuş) 2 diş sarımsak (kıyılmış) Yarım çay kaşığı taze öğütülmüş karabiber Yarım çay kaşığı tuz 2 yemek kaşığı ekstra sızma zeytinyağı 60 mi balzamik sirke Tavukları yıkayın ve durulaym. Biberiye, sarımsak, biber ve tuzu küçük bir kâsede iyice karıştırın. Tavuğu büyükçe bir kâseye yerleştirin....
