Kategori: Şeker hastalığı


Şeker hastalarının diyet listesi (1200 Cal)


Şeker hastalarının diyet listesi (1200 Cal)

Günlük öğünler, üçü ana (kahvaltı, öğle ve ak­şam yemeği) ve üçü de ara (kuşluk, ikindi kahvaltı­sı ve gece yatma öncesi) öğün olmak üzere 6 par­ça halinde olacaktır; aşağıdaki örnek liste­sinde belirtilen öğün saatlerine azami itina gösteril­melidir.

Uygulanacak diyete ait örnek yemek listesi (menü)
• Sabah kahvaltısı (8.00): Bir bardak yağsız süt (şekersiz) (200 mi) Bir kibrit kutusu kadar (30 gr.) az yağlı ve tuzu azaltılmış beyaz .
• Kuşluk (11.00): 20 gram ekmek ve 5 yeşil zeytin Bir porsiyon meyve (meyve değişim liste­sinden arzu ettiğinizi seçiniz)
• Öğle yemeği (13.00): 60 gr ekmek, 1 kase yağsız et suyu çorba (içine pirinç ve­ya şehriye ilave edilecek ise her çorba kaşı­ğında bunlardan 2-3 adet olacak şekilde su­lu olacaktır.)
75 gr kadar yağsız et (genellikle tavuk veya balık eti tercih edilir; etin yanında 3 çorba kaşığında bunlardan 2-3 adet olacak şekilde sulu olacaktır.)
75 gr kadar yağsız et (genellikle tavuk veya balık eti tercih edilir; etin yanında 3 çorba kaşığı kadar mevsimin yeşil sebzelerinden hazırlanmış haşlaması bulunmalıdır.)
1 tabak yeşil sebze (zeytin yağı ile pişirilme­lidir) (sebze değişim listesine bakarak sebze çeşidine göre yiyebileceğiniz miktarı seçebilirsiniz).
I büyük kase yeşil salata, salatalık, domates, marul karışımı (bir kase salata 1 tatlı kaşığı zeytin yağı ve bol limon usaresi ile hazırlan­malı; fazla tuz ekilmemelidir) 1 çay bardağı kadar (kaymağı alınmış olmalı) ve 1 porsiyon meyve
• İkindi (17.00): 20 gr ekmek
Bir kibrit kutusu kadar (30 gr) beyaz pey­nir.
Bir veya iki bardak çay (suni tatlandırıcı kul­lanılacaktır.)
• Akşam yemeği: Öğle yemeğinin aynı; diğerine göre protein miktarı düzenlenecektir.
• Gece öğünü (22.30): 20 gram ekmek ve bir bar­dak yağsız süt veya bir porsiyon meyve.

Sebze Değişim Listesi
Yeşil , içerdikleri karbonhidrat miktarı­na göre aşağıdaki gruplara ayrılmıştır ve belirtilen miktarlarda yenecektir:
• Her öğünde bir çorba tabağı kadar (çiğ tartısı 300 gr) yenecekler:
Ispanak, semizotu, pazı, ebegümeci, yeşil kıvır­cık salata, marul, salatalık, veya
• Her öğünde bir yemek tabağı kadar (çiğ tartısı 200 gr) yenecekler:
Lahana, domates, karnabahar, patlıcan, kırmızı turp veya
• Her öğünde 2/3 yemek tabağı kadar (çiğ tartısı 150 gr) yenecekler:
Pırasa, kabak, çalı fasulyesi, bamya veya
• Her öğünde yarım yemek tabağı kadar (çiğ tar­tısı 100 gr) yenecekler:
Havuç, ayşekadın fasulyesi, yeşil bezelye, kere­viz, enginar, soğan veya
• Arada sırada yemek kaydıyla 1/4 yemek tabağı kadar (çiğ tartısı 50 gr) yenecekler:
Patates ve yer elması (Bu sonuncu grup sebze­nin sık yenmemesi tavsiye edilir.)

Meyve Değişim Listesi
Erik (yeşil)…………………..8 adet
Erik (kırmızı)……………….5 adet
Portakal……………………….Bir orta boy
Turunç…………………………Bir iri boy
Ayva…………………………….Bir orta boy
Nar………………………………Yarım
Karpuz…………………………Bir dilim
Kavun (nadiren)………….Bir dilim
Çilek……………………………6 adet
Elma…………………………….Bir orta boy
Mandalina…………………….Bir orta boy
Limon………………………….İki orta boy
Armut………………………….Bir orta boy (ham)
Kiraz……………………………5 adet
Vişne……………………………10 adet
Şeftali (ham)………………..1 adet

• 1 çay bardağı sıkılmış portakal veya elma suyu, I su bardağı sıkılmış Greyfurt suyuna eşit karbon­hidrat içerir.
En çok tercih edilecek meyve, ekşi elma, porta­kal ve ayvadır.

Bir dilim (40 gr) beyaz ekmeğe eşdeğer yiyecek listesi
Bir dilim (40 gr) ekmek yerine aşağıdakilerden birini seçebilirsiniz:
• 3 çorba kaşığı kuru fasulye, nohut, mercimek veya bakla (bu takdirde o öğündeki et yarı yarıya azaltılmalıdır.)
• I kase sulu kıvamda kırmızı mercimek, tarha­na veya un çorbası.
• I ufak porsiyon makarna, kuskus veya erişte.
• I iri (100 gr) patates ile yapılmış kızartma; haş­lama veya pürede bunun yarısı.
• I dilim tuzsuz peynir veya ıspanakla hazırlan­mış börek.

Yasak yiyecekler
• Rafine sofra şekeri ve bununla yapılmış tatlılar, bal, reçel, marmelat ve şuruplar.
• Hamur işleri, mantı, çörek, şekerli kurabiye­ler, pastalar, tahin helvası ve çikolata.
• Üzüm, kayısı, çok tatlı kavun, şeftali, muz, hur­ma, incir.
• Alkolün her çeşidi.
• Kızartma ve kavurmalarla füme etler.
• Kuru yemişler (fındık, ceviz, , çam fıstığı ve kestane)
• Sucuk ve pastırma gibi bilumum konserveler.
• Katı yağlar: Mayonez, tereyağı, kaymak ve margarinler.
• Tuzlu hazır yiyecekler.


http://www.saglikbilgisi.gen.tr/seker-hastalarinin-diyet-listesi-1200-cal.html






Bu yazı 63.144 defa okunmuş

Etiketler: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,




   11 Yorum yapılmış “Şeker hastalarının diyet listesi (1200 Cal)”

    uğur kart | 19 May 2012 , 01:18

    tüm şekerhastalarına allah yardım etsin bendebir şekerhastası olarak ağır bır diyetyapıyorum ve nekadar zor olduğunusizlerle paylaşmak istedim ve sizleretavsiyem mümkün olduğu kadar 3 beyazdan uzak durun ve sık sık kontrolleriniolun buaradan soylemek istermki şekerim 400-500 arsında.

    Burak | 11 Oca 2013 , 19:10

    Ben saten 60 kiloyum şeker hastasıyım bide bunu yersem olucam 50 kile boyda 1 90

    ben | 22 Eyl 2013 , 19:48

    keşke ben de zayıf olsam bende şeker hastasıyım ve şeker hastasıyken diyet yapmak daha zor ve çok üzülüyorum çünkü şeker hastaları genelde zayıf olur doktor her gidişimde zayıfla diyo napacam bilmiyorm

    ceren davullar | 26 Ara 2013 , 21:54

    bu diyeti yapan varmı

    beritan | 27 Ara 2013 , 23:49

    oh ne güzel bende de şeker var ama biz sizin gibi zayıf olamıyoruz ondan sonra zayıfla da zayıfla

    melike | 04 Şub 2014 , 15:52

    bnde şeker hastasıyım ama diyet gerçektende zor bn 30 kiloyum ama şeker hastaları insülin vuruncamı kilo alıyo acaba

    kandasoglu | 08 Şub 2014 , 19:53

    18 yasindayim 2 senedir seker hastasiyim vallahi diyet yapsamda yapmasamda seker herzaman yuksek allah bizlerin yardimcisi olsun gercekten cok zor bi hastalik

    Meyra | 20 Şub 2014 , 07:12

    Bu diyeti yapıp diaformin almakta lazım mı çünkü ilaçlardan nefret ediyorum da. 13 yaşındayım ve zayıf değilim :D aslında bu benim umrumda değil ama arkadaşım olması için okuldaki rehber Öğretmen diretiyor diyet yap diyor. Eğer bunu yapıp diaformin içmek gerekmiyorsa biri yorum atsın.

    AHMET OYMAK | 19 Mar 2014 , 12:12

    Bende 45 yaşındayım iki yıllık şeker hastasıyım, Ocak 2014 itibariyle 106 kiloydum, şeker (diyabet II) , tansiyon, kolesterol, tilkriserit ve kalp ritim bozukluğum vardı. İki aydır diyet uyguluyorum. Ekmek yemiyorum, şekeri meyvelerden alıyorum. Altı şeker ilacı kullanırken sadece glifor 1000′lik kullanıyorum şu anda sabah ve akşam yemekler arasında tabi yemek değil küçük porsiyonlar…
    Sizlere tavsiyem diyet yapamıyoruz demeyin yapınca oluyor. Mart ayı itibariyle kilom 94′de düştü ve her hafta 600gr kilo veriyorum. Hedefim 80 kilo ve şeker ilaçlarını bırakmak yukarıda saydığım hastalıklardan neredeyse kurtuldum şeker ilacından başka ilaç kullanmıyorum. Yemeklerden bir buçuk saat sonra yürüyüş yapıyorum (45 Dk) ve kesin perhisle beraber zayıflıyorsunuz. Tüm şeker hastalarına acil şifalar diliyorum. Hastalığın düşmanı (UN, TUZ, ŞEKER, YAĞ) bunlardan uzak duralım.

    kaan ak | 21 Mar 2014 , 19:55

    Arkadaslar benim bir haftadir seker hastasi oldugumu ogrendim ev Dr peki benimde bu diyeti yamammi gerek sekerim 120,,130,, 180,,200 en fazla bir kere oldu 274 tsk

    Mehmet SARI | 07 Nis 2014 , 13:27

    Peki benim anlamadıgım bir konu. 70 / 80 sene öncelerinde bu nalet pis hastalık yokmuydu vardıda insanlarmı bilmiyordu bende şeker hastasıyım 14 senedir sabah öylen ve akşam yemeğinde birde yatırken günde 4 sefer ünsilin kullanıyorum artık harbiden bıktım buna ir şey buldular diyorlar televizyonlarda gösteriyorlarr fakat gel gelelim türkiyede icraat yok nedir bu milletin cekisi artık fen ilerledi diyorlar palavra sadecemilleti uyutuyorlar langur lungur bence her kese teşekkürler.

   Yorumunuzu yazın

   Mesajınız


Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir








 

2006-2014 Sağlık bilgisi cinsellik kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri. | Wordpress | Sırrı ÖZDEN
Site haritası