Kategori: Diyet, Genel sağlık bilgileri


Trambolin: İyi egzersiz



Trambolin: İyi egzersiz

Vücudunuzdaki 75 trilyon hücrenin ideal bir çalışmaya da­hil olduğunu garanti etmenin bildiğim tek bir yolu vardır ve bu trambolindir. Küçük, alçak bir trambolinde çalışmak, ağırlığı ve hareketi tüm vücuttaki her bir hücreye uygular ve bu da da­ha güçlü, daha esnek, daha sağlıklı ve daha zayıf olmanın en et­kili yoludur! Hücreler genişler ve bir trambolinin üzerinde zıp­larken dikey bir hareketle (yukarı ve aşağı) iletişime geçer. Zıp­lamadan gelen hızlanma ve yavaşlama vücut içinde basınç de­ğişimleri yaratır ve hücre zarlarına karşı onları uyaran ve güç­lendiren artmış bir ağırlık oluşturur. Bütün hareketler bir çeşit hücresel masaj sağlar ve bu da dolaşımı hızlandırır, da­marlarını açar ve tıkanıklıkları giderir, lenflerin boşaltımını ge­liştirir ve hücre zarını güçlendirir. Sadece kaslarınız değil bü­tün vücudunuz kazanır, temizlenir ve güçlenir hücresel seviyeden başlayarak içten dışa doğru.
Trambolin bildiğim en uygun, metabolik olarak en etkili ve asit yok eden egzersiz çeşididir. Bütün vücudu güçlendirir, do­laşımı hızlandırır, sindirimi ve boşaltımı kolaylaştırır, kalbi ko­rur, endokrin sistemini ve böbrek üstü bezlerini destekler, tiro­it fonksiyonlarını geliştirir, âdet görme ile ilgili problemleri ha­fifletir, kasları güçlendirir, kemik yoğunluğunu artırır, stresi azaltır, lenf sistemini pompalar, hücre büyümesini ve onarımı­nı destekler, bağışıklık sistemini güçlendirir, hastalıklarla sava­şır ve yaşlanma belirtilerini yok eder. Bir egzersizden başka ne istersiniz?
Peki ya bunlara ne dersiniz? Trambolin vücut yağ seviyesini azaltır; bacakları, kalçaları, karnı, kolları ve basenleri sıkılaştı-rır; çevikliği artırır; dengeyi geliştirir; dayanıklılık verir ve ener­jinizi artırır. Ayrıca diğer atletik çalışmalarda performansınızı geliştirir. Ve bunların hepsi, diğer tür egzersizlerin stres etkisi­ne maruz kalmadan gerçekleşir. Trambolin metabolizmayı uyarır, etkin bir şekilde kalori yakar ve daha da önemlisi asitle­ri cilt ve diğer boşaltım organlarından atar. Trambolin obezi-teyle savaşır!
Trambolin, eş zamanlı bir şekilde asidik vücut yağını azal­tan ve aerobik egzersizle vücut dokularını sıkılaştıran bildiğim en iyi yoldur.
Trambolinin üzerinde, yerçekimine karşı zıplarsınız. Sert zemine basmadığınız için de eklemlerde travmaya yol açabile­cek hiçbir şey yoktur. Sürekli yerçekimi gücüne karşı çalışmak, zıplama noktasında ağırlığı değiştirmek ve yerde iki kat yerçe­kimini hissetmek, asidik atık maddeleri hücrelerden dışarı pompalamak ve oksijen ile diğer besinleri kan dolaşımına yol­lamak üzere bir itme hareketi oluşturur. Bunun pek çok fayda­sı vardır; önemli birkaç tanesini ayrıntılı olarak anlatacağım:
Trambolin kalbiniz için faydalıdır: Hedef kalp hızınıza tabii ki trambolin üzerinde ulaşabilirsiniz. Trambolinin aerobik etkisi koşu yapmanın önüne geçer. Bunun da ötesinde, tram­bolin kalbinizi iki şekilde güçlendirir: Kas sağlığını ve kalitesini; ayrıca her atış sırasında kanı kalpten dışarı yollarken kas lifle­rinin iletişimini artırır. Trambolin ayrıca asit fazlasını atarak kolesterolü ve trigliserit seviyesini düşürür, tansiyonu düzene sokar. Ve kalbinizin dinlenirken daha yavaş atmasını sağlar, bu da onun kolay ve etkili bir şekilde çalıştığı anlamına gelir. Dü­zenli trambolin çalışması, en azından haftada beş gün on beş dakika çalışmak, sizi kalp krizine karşı korur.
Trambolin toksinleri atar: Trambolin hareketi lenf sistemi­ni uyarır, vücudun metabolik artıklarını atmasına yardım eder ve hücrelerde oluşan asidik toksinlerden ve diğer atıklardan kurtulmanızı sağlar. Dolaşım sisteminde, kalbin olduğu gibi lenf sisteminin kendine ait bir pompası yoktur. Lenf damarları boyunca sıvıları atmanın sadece üç tane yolu vardır: yerçekimi basıncı, lenf masajı.egzersiz ve hareket nedeniyle kasların ka­sılması. Trambolin etkin bir şekilde bu üçünü de gerçekleştirir.
Trambolin sinir sistemini dengeler: Egzersiz, stresten kur­tulmak için harika bir yoldur. Trambolinin tekrarlayan zıplama hareketiyle sizi tam bir rahatlığa ulaştıracak trans benzeri bir durum yaratan ek bir faydası vardır. Meditasyon veya hipnoz gibi olabilir. Yararlarını sadece zıplarken değil tüm yaşamınız­da görürsünüz. Çevresel, fiziksel, duygusal ve zihinsel strese karşı daha dayanıklı olursunuz. Trambolinde çalışan müşteri­lerim bana daha iyi düşündüklerini, daha uzun çalıştıklarını ve daha kolay öğrendiklerini söylüyor. Ayrıca da daha kolay rahat­ladıklarını, daha iyi uyuduklarını ve kendilerini daha sakin ve rahat hissettiklerini de ekliyorlar. Egzersizin onlara zindelik verdiğini ve kendilerini mutluluk hissiyle doldurduğunu söylü­yorlar.
Trambolin kas geliştirir: Trambolin kasların eşit bir güçle tam hareketlerine ulaşmasına izin verir ve bu da San Diego Ka­liforniya Üniversitesi’nde fiziksel eğitim departmanında reha­bilitasyon araştırması yönetmeni Profesör James VVhite’a göre en iyi yoldur. Trambolin, kas hücrelerine sinir dürtüsü gönde­riminin koordinasyonunu geliştirir, bunun anlamı kasların da­ha etkili ve etkin bir şekilde çalışmasıdır. Dr. White’ın da belirt­tiği gibi, trambolin, ağırlığınızı uygun bir şekilde kaldırmayı öğrenmenizi sağlar, vücut pozisyonunuzun farkına varırsınız, dengenizi geliştirirsiniz ve bu sadece genel anlamda faydalı ol­makla kalmaz, aynı zamanda sahip olduğunuzu gücü kullan­manızı sağlar.
Bütün bu yararlar, haftada en az beş gün on beş dakika trambolin kullanan insanlar için mümkündür. Trambolinde çalışabilecek herkes için hem de. Her yaş grubuna uygundur -yaşamınız boyunca keyfini çıkarabileceğiniz bir egzersizdir. Trambolin şimdiki form seviyenize uyarlanabilir sonra sizi da­ha da ileriye götürür. Çalışmanın yoğunluğunu, ne kadar kuvvetle zıpladığınıza ve ayaklarınızı minderden ne kadar yükselt­tiğinize bağlı olarak kolay bir şekilde ayarlayabilirsiniz. Tram-bolin güvenli, uygun ve ucuzdur. Sizi yormadan veya hücrele­rinizi yeterli oksijenden mahrum bırakmadan ideal bir aerobik etki yaratır, işte bu kadar basit, bilinen en etkili hareket biçimi­dir. Ayrıca, zıplamak eğlencelidir.



http://www.saglikbilgisi.gen.tr/trambolin-iyi-egzersiz.html




Bu yazı 15.475 defa okunmuş





   Yorumunuzu yazın

   Mesajınız


Aşağıdaki konularda ilginizi çekebilir








 

2006-2014 Sağlık bilgisi cinsellik kadın hastalıkları çocuk hastalıkları diyet güzellik sağlık haberleri. | Site haritası | Samsun Pedodonti