Bugun...


Yaşlıların beslenmesi
Büyüme 30 yaşında tamamlanır. Bundan sonra, metabolizma­mızın çalışmasında yavaşlamalar başlar. Yanlış beslenmelere bağlı birçok hastalık meydana gelebilir. Bu se­beple de beslenmeye çok dikkat etmelidir. Yaşlıların ...

Yaşlıların beslenmesi

Büyüme 30 yaşında tamamlanır. Bundan sonra, metabolizma­mızın çalışmasında yavaşlamalar başlar. Yanlış beslenmelere bağlı birçok hastalık meydana gelebilir. Bu se­beple de beslenmeye çok dikkat etmelidir. Yaşlıların beslenmesi ile ilgili olarak şunlar tavsiye edilmektedir:

* Sık ama az yenmelidir. Yani, öğün sayısı ar­tırılmalı ama öğünlerde yenen miktar azal­tılmalıdır.

* Beslenmede tuz miktarı azal­tılmalı, su miktarı çoğaltılma­lıdır. Bu hem böbreklerin yü­künü azaltır, hem de sindiri­mi kolaylaştırır.

* Beslenme, normal vücut ağırlığımızı koruyacak şekil­de olmalıdır.

* Lif bakımından zengin sebze ve meyvelere ağırlık verilme­lidir.

* Tatlı ve hamur işlerinden uzak durulmalıdır. Tatlı ihti­yacı meyvelerden karşılan­malıdır.

* Sinir sistemine olumlu etki edeceğinden, günde bir iki kez çay ve kahve içmelerinde bir sakınca yoktur.

* Beslenme sıvı yağ ağırlıklı ol­malıdır. Margarinden kesin­likle uzak durulması gerekir.

* Alınan süt ve yoğurt miktarı artırılabilir.

Yaşlı insanlar, yemeklerin yöntemleri­ne dikkat edilme­li; özellikle kı­zartmalardan ka­çınmalıdır. Izgara ve haşlama türü tercih edilmelidir.

Yukarıdaki hususlara dikkat eder, açık havadan yararlanır, yoru­cu olmayan düzenli yürüyüşler yaparlar, üzüntü ve stresten müm­kün olduğunca kaçınırlarsa daha sağlıklı ve daha uzun yaşayabilir­ler.




Bu haber 1166 defa okunmuştur.

YORUMLAR

Henüz Yorum Eklenmemiştir.Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.

YORUM YAZ



FACEBOOK YORUM
Yorum


İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER HABERLER
ÇOK OKUNAN HABERLER
SON YORUMLANAN HABERLER
Tavsiye edilen siteler
YUKARI