• Kalça dengeleme

    Yararları: Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Uyarılar: Omurganızı düz tutun. Sternumu (göğüs...

  • Sırt üstü omurga burgusu

    Yararları: Beldeki gerginlik hissini yok eder, omur­gaya esneklik kazandırır ve beli çalıştırır. Metot:...

  • Dik omurga burgusu

    Yararları: Bu duruş omurgaya esneklik ka­zandırır ve beli inceltir. Metot: Bacaklarınızı önünüze uzatarak...

  • Yana sallanma

    Yararları: Karın kaslarını ve diz arkasındaki kirişleri güçlendirmenin yanı sıra, beli inceltmek için de...

  • Mum

    Yararları: Karın (mide) kaslarını ve kalçaları güçlendirir. Uyarılar: Eğer sırtınızla ilgili...

  • Karın sıkma

    Yararları:Bu, zorlayıcı egzersiz karın kaslarını güçlendirir. Ayrıca, beldeki gerginlik ve zorlanma hissini de...

  • Mekik

    Yararları:Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Metot:Sırt üstü düz yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru...

  • Baş duruşu

    Yararları: Baş Duruşu'nun diğer tüm yoga duruşlarının babası olduğu söylenir. Beyne, gözlere, buruna,...