Güvenli egzersiz

Vücudunuzu asitleştirmek yerine alkalikleştirecek biçimde yapın. Bunun yanı sıra, egzersizi tam anlamıyla faydalı olacak biçimde yaşamınızın bir parçası hali­ne getirmenin birkaç önerisi.
? Su içmeye devam edin. Hatta egzersiz yaptığınızda daha çok suya (veya yeşillik içeceğine) ihtiyacınız olacak.
? Programın tamamı için yavaş yavaş başlayın ve dereceli olarak ilerleyin. Eğer hareketsiz bir insansanız bu özellik­le önemlidir, ama aktifseniz de yeni bir egzersiz biçimine başladığınız için önem kazanır. Düşük ağırlıklarla işe başlayın ve buradan yola çıkın. Daha az tekrar ve artışlar­la işe başlayın. Hafif zıplamayla başlangıcı yapın ve daha sonra karmaşık zıplamalara geçin. Veya 15 dakika için hazır olana kadar egzersizleri daha kısa zaman dilimleri için yapın.
? Yeni veya karmaşık egzersizleri yaparken destek çubuğu­nu kullanın, özellikle de bacaklarınızı vücudunuzdan uzaklaştırmanız gerektiğinde. Gücünüz ve dengeniz ge­liştiğinde zamanla destek çubuğuna ihtiyacınız kalmaz.
? Sert ve aşırı çalışmalardan kaçının. Daha fazlası her za­man için daha iyi değildir!
? Çok hasta olduğunuz zaman egzersiz yapmayın. Bazen, vücudunuzun egzersizden çok dinlenmeye ihtiyacı ola­bilir. Enerjinizin yerine geldiğini hissettiğinizde, düzenli programa devam edebilirsiniz.
? Bu programa veya herhangi bir egzersiz programına baş­lamadan önce doktorunuzla görüşün.