İyi uyanmak

Hızlandırılmış hayatlar yaşadığımız toplumumuzda en iyi uyanma şeklinin fincanımızdaki kahve olduğuna inanmak üzere programlanmışızdır. Ama kahvede sağlıklı ya da yaşlanmayı geciktirici hiçbir şey yoktur hele de sabah saatlerinde boş mideye içildiği düşünülürse! Aslında, tek yaptığı bizi bir anda uyarmak ve stres döngüsünün içine atmaktır.

Sadece 400gr. kahve adrenalin seviyenizin iki katından daha fazla kafein içermektedir. Adrenalin salgılandığında kortizol seviyeleriniz de yükselir. Günde üç fincan kahve, kortizol seviyelerinizi on sekiz saat boyunca yükseklerde tutar, geri kalan saatlerde de vücudunuz bunu düşürmeye çalışır.

Kahve yerine güne bitki çayıyla, derin nefes almayla, esnetme hareketleriyle, yogayla, meditasyonla ya da bir yürüyüşle başlayın. Zihninizi ve vücudunuzu güzel bir gün geçirmeye hazırlamak için endokrin sisteminizin dengede olmasını, sinir sisteminizin güçlenmesini sağlayın.