Sağlık bilgileri
Kurbağa
Tahmini okuma süresi: 1 dakika
Yararları: Kalçaları ve iç uyluk kaslarını esnetir.
Uyarılar: Eğer iç uyluk kaslarınızın zorlandığını hissederseniz dizlerinizi biraz daha birbirlerine yaklaştırın. Eğer yeterince esnediklerini hissetmiyorsanız, dizlerinizi biraz daha açın.
Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve rahat edebileceğiniz bir genişlikte dizlerinizi açın. Kalçalarınızın altında duran ayak başparmaklarınızın birbirine değmesine izin verin. Ellerinizi dizlerinizin arasından yere koyun , nefes alın ve omurganızı düz tutarak göğüs kemiğinizi yukarı kaldırın. Nefes verirken göğsünüz yere değene kadar ellerinizi ileriye doğru uzatın.
Kalçalarınızı topuklarınızın üzerinden kaldırmamaya çalışın. Yapabiliyorsanız alnınızı yere değdirin. Eğer bu duruşu yaparken kendinizi çok rahat hissediyorsanız, daha fazla esnemek için çenenizi de yere koymaya çalışın. Rahat ettiğiniz sürece bu duruşunuzu korurken bir yandan da nefes tekniğini uygulayın.
Bu haberi nasıl buldunuz?
#Kışın hasta olmamak için devamlı vitamin hapları kullanıyor musunuz?
Oy kullanarak KVKK / Gizlilik Politikası'nı kabul etmiş sayılırsınız. Kişisel verileriniz işlenmemekte, yalnızca IP adresiniz tekrar oy kullanımını önlemek amacıyla geçici olarak saklanmaktadır.
