Sağlık bilgileri
Omuz çevirme
Tahmini okuma süresi: 1 dakika
Yararları: Omuzlardaki gerginlik hissini yok eder.
Metot: Rahat ettiğiniz bir pozisyonda oturun. Hazırlık olarak bir Ujjayi nefesi alın ve verin. Bir sonraki nefes alışınızda omuzlarınızı hafifçe öne itin ve sonra yukarı doğru kaldırın. Nefes verirken kürek kemiklerinizi birbirlerine yaklaştırın ve sonra onları yere doğru indirin. Omuzlarınızı kullanarak yavaş ve geniş bir daire çiziyormuş gibi hissetmelisiniz. Bu egzersizi üç kez tekrarlayın. Daha sonra aynı egzersizi diğer yöne doğru dört kez yapın. Böylelikle kürek kemikleri önce geriye doğru çekilecek, sonrasında nefes alırken yukarı doğru hareket edeceklerdir. Omuzlarınızı öne doğru itin ve sonra nefes verirken onları yeniden yere doğru bastırın.
Bu haberi nasıl buldunuz?
#Kışın hasta olmamak için devamlı vitamin hapları kullanıyor musunuz?
Oy kullanarak KVKK / Gizlilik Politikası'nı kabul etmiş sayılırsınız. Kişisel verileriniz işlenmemekte, yalnızca IP adresiniz tekrar oy kullanımını önlemek amacıyla geçici olarak saklanmaktadır.
