Yaslanan kahraman duruşu

Tahmini okuma süresi: 1 dakika

Uyarılar: Dizler ve bel; yüksek tansiyon. Metot: Kahraman duruşundaki gibi oturun. Ellerinizi ayaklarınızın yanına yere koyun ve yavaşça geriye doğru dirseklerinizin üzerine yaslanarak sırtınızı ve başınızın ...

Uyarılar: Dizler ve bel; yüksek tansiyon.

Metot: Kahraman duruşundaki gibi oturun. Ellerinizi ayaklarınızın yanına yere koyun ve yavaşça geriye doğru dirseklerinizin üzerine yaslanarak sırtınızı ve başınızın arkasını yerle temas edecek kadar arkaya yatırın. Arkaya yatarken dirseklerinizi ayaklarınıza yaklaştırmanız gerekebilir. Ağırlığınızı dirseklerinizin üzerinden çekin ve yerde duran ellerinizi dua pozisyonunda başınızın üzerine kaldırın.

Bu, deneyim gerektiren zor bir duruştur. İlk denemelerinizde omurganızın allına bir minder veya katlanmış bir battaniye koymanız iyi olabilir.

Bu haberi nasıl buldunuz?

Favorilere eklemek için giriş yapın

#Kışın hasta olmamak için devamlı vitamin hapları kullanıyor musunuz?

Evet. Yaz / Kış kullanıyorum.

Hayır.

Evet. Sadece kış ayarlarında

Oy kullanarak KVKK / Gizlilik Politikası'nı kabul etmiş sayılırsınız. Kişisel verileriniz işlenmemekte, yalnızca IP adresiniz tekrar oy kullanımını önlemek amacıyla geçici olarak saklanmaktadır.