Sıradan bir insan 24 saatin kendisine yetmediğini düşünür. Gün sona erinceye dek bir işten diğerine koşuşturur dururuz. Günün bu telaşlı koşuşmasına ara vermenin en kolay yolu kendimize zaman ayırmaktır. Ancak, tek başına geçirilecek sessiz ve sakin dakikalar bir lüks gibi algılanmamalıdır. Bizim nasıl yaşayacağımızı saptayan çok önemli unsurlardır bu dakikalar. Her gün kendinize oturup düşünecek, duygularınızı inceleyecek bir zaman dilimi ayırın.
Wisconsin Üniversitesi araştırmacıları sürekli meditasyon yapan kişilerin hastalıklarla savaşan antikorlarının daha yüksek düzeylere ulaştığını saptamışlardır.