Yemekte hafif müzik dinleyin

Yemek yeme alışkanlıklarımızın yiyeceğe karşı duyulan biyo­lojik gereksinmeyle az da olsa ilgisi vardır. Kendi rahatlığımız ve tembelliğimiz gibi nedenlerden ötürü belli bazı yiyecekleri tüketi­riz. Gereksiniminiz olan yiyeceklerden kendinizi mahrum etmeden aşın yemek yeme alışkanlığınızdan kendinizi arındırın. İşte bunun­la ilgili güçlü bir strateji: Yemeklerinizi yerken hafif müzik dinle­yin, böylelikle daha uzun sürede yersiniz ve bunun sonucunda da daha az yemiş olursunuz.

John Hopkins Üniversitesi araştırmacıları müziğin yemek yeme hızını etkilediğini ortaya çıkarmışlardır: ortalama hızda yemek yiyen bir kimsenin hızlı müzik eşliğinde dakikada beş lokma, müzik dinlemeden yediğinde dakikada dört lokma, hafif mü­zik dinlediğindeyse üç lokmada yediği saptanmıştır.