Önce üç günlük periyotlarla yediğiniz herşeyi kaydederek başlayın. Kendi grafiğinizi yaratabilirsiniz ya da 3. Bölümde ve bu kitabın sonunda bulunan grafiği kullanabilirsiniz. Bu kayıt sizin ...
Yalnızca her besin grubundan kaç porsiyon yiyebileceğimizi bilmek yeterli değildir. Ayrıca bu porsiyonların ne kadar büyüklükte olduğunu da bilmemiz gerekir. Bu, birçok insan için büyük ...
Ağzınızın kokmaması için özen gösterebilir ya da önlemler alabilirsiniz. Ancak sevgilinizin, patronunuzun ya da iş arkadaşlarınızın ağzı kokuyorsa? Bu durumda ne yapmanız gerektiğini biliyor musunuz? Diş ...
Besin Piramidi Rehberi en alttakinin, bu gruptan diğerlerine göre daha fazla yiyebileceğimizi göstermek için daha geniş olması düşüncesine dayanır. Ekmek, tahıl gevreği, pirinç ve makarna ...
Akıllıca yemeyi tercih etmek, uzun dönemde kilo verebilmenin en sağlıklı yolu için önemli bir aşamayı oluşturur. Bu, yoksunluğun olmaması, kısıtlamaların olmaması, günde üç ana öğün ...
Bazı günlük öneriler, bir sıra şeklinde her gıda grubu için verilir. Bu grupların her biri için belirlenen porsiyon sayısı yaş, ölçü, cinsiyet, sağlık durumu ve ...
Piramidin en üstünde, başka hiçbir besin grubuna benzemeyen ekstra gıdalar vardır. Bunlar şekerleme, alkolsüz içecekler, tereyağı, margarin, kekler, kurabiyeler ve birçok hazır çerez gibi yağlar, ...
Diyetle ilgili son önemli nokta, alkol tüketimi ile ilgilidir. Bir gıda olarak düşünülmemesine rağmen alkollü içecekler, kalori içerirler ancak başka bir besin içermezler. Çok miktarda tüketildiğinde ...
Diyetinizde toplam tuz alımınızı azaltmanız konusunda size bilgi verilebilir ya da verilmeyebilir ancak herkes için tuz ya da sodyum alımını sınırlamak iyi bir fikirdir. Diyetteki ...
Uzmanlar bunu istedi... Günümüzde ?dermokozmetik? ürünlere olan ilgi her geçen gün artıyor. Türkiye?deki dermokozmetik pazarının yüzde 75?ini oluşturan Pharmetic Girişimci Eczacılar Derneği Yönetim Kurulu Başkanı Eczacı ...
Şeker alımınızı sınırlandırmak, toplam kalori alımınızı kontrol altında tutmanıza ve şişmanlık riskinin ve diş çürüme riskinin azalmasına yardımcı olacaktır. Şekerler; çay şekerinde (sükroz) ya da ...
Her gün yeni bir faydası keşfedilen bu mucizevi meyvenin şifa amaçlı kullanımı da çok eskilere dayanıyor. Yazın en uzun süreli ve en bereketli meyvesidir üzüm. ...
