Yararları: Bedenin kıvrılarak kavis yapmasını sağlayan bu duruş, omurgaya esneklik kazandırır. Göğsü açar ve omuzları ve kuadrisepsi (ön uyluk kasları) esnetir. Kanın böbreklere hücum etmesini ...
Yararları: Omurgaya esneklik kazandırır, kollan güçlendirir, kanın böbreklere hücum etmesini sağlar ve böbrek üstü bezlerini çalıştırır. Bu nedenle enerji verici ve canlandırıcı bir etkisi vardır. Uyarılar: ...
Yararları: Sırt kaslarını güçlendirir, omurga esnekliğini artırır, karnı şekillendirir ve böbreklere kan gitmesini sağlar. Böbrek üstü bezlerini çalıştırır. Bu nedenle enerji verici ve canlandırıcı bir ...
Yararları: Oksijen dolu temiz kanın beyninize, yüzünüze ve boğazınıza kolaylıkla ulaşmasını sağlar. İç organları ve fetüsü yerçekiminin etkisinden kurtararak rahatlatır. Uyarılar: Boynunuzda problem varsa baş duruşlarını ...
Yararları: Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Uyarılar: Omurganızı düz tutun. Sternumu (göğüs kemiğinizi) kaldırın ve öyle tutun. Aksi takdirde dengenizi kaybedersiniz. Metot: Dizlerinizi kıvırarak ve ayaklarınızı önünüze yere ...
Yararları: Beldeki gerginlik hissini yok eder, omurgaya esneklik kazandırır ve beli çalıştırır. Metot: Dizlerinizi göğsünüze doğru çekerek sırt üstü uzanın ve avuç içleriniz yere dönük duracak ...
Yararları: Bu duruş omurgaya esneklik kazandırır ve beli inceltir. Metot: Bacaklarınızı önünüze uzatarak yoga minderinizin üzerine oturun. Sol bacağınızı kıvırın ve sol topuğunuzu kasığınıza doğru yaklaştırın. ...
Yararları: Karın kaslarını ve diz arkasındaki kirişleri güçlendirmenin yanı sıra, beli inceltmek için de muhteşem bir egzersizdir. Metot: Kalçalarınız topuklarınızın üzerinde duracak şekilde minderinizin üzerine diz ...
Yararları: Karın (mide) kaslarını ve kalçaları güçlendirir. Uyarılar: Eğer sırtınızla ilgili problemleriniz varsa, duruşu sonlandırırken bacaklarınızı yere yavaşça indirmeyin. Onun yerine dizlerinizi kırarak göğsünüze çekin ve ...
Yararları:Bu, zorlayıcı egzersiz karın kaslarını güçlendirir. Ayrıca, beldeki gerginlik ve zorlanma hissini de ortadan kaldırmak için birebirdir. Metot: Bacaklarınızı dümdüz ve gergin bir şekilde uzatarak sırt ...
Yararları:Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Metot:Sırt üstü düz yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin. Nefes alın ve nefes verirken yavaşça başınızı kaldırarak sağ ...
Yararları: Baş Duruşu'nun diğer tüm yoga duruşlarının babası olduğu söylenir. Beyne, gözlere, buruna, boğaza ve yüze oksijen dolu temiz kanın gitmesini sağlar. Ayrıca iç organları ...
