Yararları: Bu egzersiz pelvik bölgesini ve kalçaları açtığından dolayı hamile kadınlar için özellikle önemlidir. Ayrıca kuadriseps kaslarını da güçlendirir. Uyarı: Hareketi rahatça yapabildiğinizi hissedene kadar dengenizi ...
Yararları: Kişiyi dinçleştiren ve enerjik kılan bir duruştur. Ayrıca dengeyi ve kararlılığı da geliştirir. Metot: Ayak başparmaklarınız, topuklarınız ve bilekleriniz birbirlerine değecek şekilde ayaklarınızı birleştirerek durun ...
Yararları: Kalçaları ve dizin arkasındaki kirişleri esnetir, iç organlara masaj yapar ve zihnin üzerinde sakinleştirici bir etkisi vardır. Çeşitleme egzersizi de omuzları esnetir. Uyarı: Eğer yüksek ...
Yazın güneşlenirken vazgeçemediğimiz güneş koruyucuları aslında tehlike saçıyor. Afyon Kocatepe Üniversitesi (AKÜ) Tıp Fakültesi Dermatoloji Anabilim Dalı öğretim üyesi Doç. Dr. Şemsettin Karaca, güneşin zararlı ışınlarından ...
Kanserli hasta sayısı önümüzdeki 20 yıl içinde 3 katına çıkacak. Sağlık Bakanlığı Kanser Savaş Dairesi Başkanı Prof. Dr. Murat Tuncer, 2030 yılında dünyada kanserli hasta sayısının ...
Yararları: Birbirlerinin devamı niteliğindeki bu 12 duruşun sıralaması, yogadaki en önemli serilerden biridir. Neredeyse bedenin her kasını çalıştırır ve kardiyovasküler (kalp ve damar sistemi) etkileri ...
Sanskritçede sama "eşit" ve sthiti ise "kalmak" veya "denge" anlamına gelir. Bu nedenle Samasthiti "kendi benliğinizle bir olmak" veya bedenin zekâ, duygular ve nefes ile ...
Yararları: Diz arkasındaki kirişleri, omurgayı, Asil tendonunu ve kalçaları esnetir. Karaciğere, pankreasa ve böbreklere masaj yaparak mide ve bağırsak hareketlerine yardımcı olur. Böylelikle sindirimi kolaylaştırır. ...
Yararları: Omurganın yanal hareketlerini artırır, omurgayı ve bacakları güçlendirir ve karın bölgesindeki iç organlara masaj yapar. Uyarı: Bu, zorlayıcı bir duruştur. İlk başlarda, hareketi tam anlamıyla ...
Yararları: Boğazı ve göğsü açar ve genişletir. Sırtı ve omurgayı güçlendirir. Beyne giden kan akışını hızlandırır. Epifiz ve hipofiz bezlerini ve boğazımızda bulunan tiroit ve ...
Başlangıç ve orta seviye öğrencileri hamlelere ve bacak esnetme hareketlerine yoğunlaşmalıdır. Ayırma hareketlerini ise ileri seviyedeki yogacılar yapabilir. Esnerken sınırlarınızı zorlamayın. Aşağıda yer alan egzersizin ...
Yararları: İç uyluk kaslarını ve omurgayı esnetir. Kalçaları ve pelvik bölgesini açar. Uyarılar: Omurganızı düz tutun. Yüksek tansiyonunuz varsa başınızı kalp seviyesinden aşağıya düşürmeyin. Metot: Bacaklarınızı rahat ...
