''Türkiye'nin Tansiyonunu Ölçüyoruz'' kampanyası ile 4 ilde tansiyon taraması yapılacak. Kampanya 11 Mayıs'ta başlıyor. Türk Hipertansiyon ve Böbrek Hastalıkları Derneği'nin düzenlediği ''Türkiye'nin Tansiyonunu Ölçüyoruz'' kampanyası, 11-17 ...
Saçlarınızı sağlıklı tutmanın yollarını uzmanımız anlatıyor. Güzel bir portrenin en önemli öğelerinden biri olan saçlar, aynı zamanda kış aylarında soğuk hava, yağmur ve kar gibi dış ...
Yararları: Kalp ve akciğerleri açar, uylukları ve diz bağlarını esnetir. Uyarılar: Dizinizle ilgili problemleriniz varsa veya bacaklarınız şişse bu egzersizi yapmanızı önermiyoruz. Yüksek tansiyonunuz varsa ellerinizi ...
Yararları: Bu incelikli duruş bel bölgesindeki gerginliği yok etmek için mükemmeldir. Metot: Minderin üzerine düz yatın ve topuklarınız kalçalarınıza yakın duracak şekilde dizlerinizi bükün. Ayaklarınız birbirlerine ...
Yararları: Kalçaları ve pelvik bölgesini esneterek açar. Uyarı: 30. haftadan sonra yapılmamalıdır. Metot: Sırt üstü uzanın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin . Dizlerinizi bükülü tutarak ayaklarınızı tavana ...
Yararları: Kalçalara ve pelvik bölgesine esneklik kazandırır ve omurganın düz duruşunu geliştirir. Bu klasik yoga duruşu tneditasyon yaparken de sık sık kullanılır. Uyarı: Dizler. Sidhasana duruşunu ...
Yararları: Kalçaları, pelvisi ve iç uyluk kaslarını esnetir. Metot: Ayak tabanlarınız birbirine deyecek ve topuklarınız perineye olabildiğince yakın duracak şekilde dik oturun. Omurganızı düz tutmak için ...
Yararları: Bu egzersiz kalça eklemlerine ve omuzlara esneklik kazandırır. Metot: Dik oturun ve sol topuğunuzu perineye doğru çekin. Sağ dizinizi kırın ve sağ ayağınızı sol ayağınızın ...
Yararları: Büyük olasılıkla hamileliğiniz boyunca yaptığınız en yararlı egzersiz bu olacaktır. Bu yüzden bu hareketi ihmal etmeyin. Perineyi ve pelvik tabanını güçlendirecek ve doğum sırasında ...
Yararları: Kalçaları ve iç uyluk kaslarını esnetir. Uyarılar: Eğer iç uyluk kaslarınızın zorlandığını hissederseniz dizlerinizi biraz daha birbirlerine yaklaştırın. Eğer yeterince esnediklerini hissetmiyorsanız, dizlerinizi biraz daha ...
Yararları: Son derece rahatlatıcı ve dinlendirici bir duruştur ve çoğunlukla daha zor duruşlar arasında dinlenme pozisyonu olarak kullanılır. Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve alnınızı yere koyacak ...
(Bu duruşun Türkçe adı yoktur. Genellikle kıvrılarak rahatlama olarak adlandırılır.) Yararları: Bedenden toksinleri (apana) atmaya yardımcı olur. Karın bölgesindeki iç organlara masaj yaparak akciğerlerdeki karbondioksiti dışarı ...
