TAVADA AZ YAĞLI KARİDES VEYA PİLİÇ 4-6 Kişilik 450 gr. Kabukları ayıklanmış karides (çiğ) 2 Yemek kaşığı ayçiçeği yağı 5 Büyük diş ince kesilmiş sarmısak 250 gr. Doğranmış taze soğan 375 ...
*Kırmızı et tüketiminizi azaltın. *Daha ince kesilmiş et satın alın. *Etin yağını ayıklayın. *Daha çok tavuk, hindi ve balık yiyin. *Kümes hayvanlarının derisini çıkarıp pişirin. *Yemeklerinizi buğulama, haşlama veya ızgara ...
Günlük meyve ve sebze ihtiyacını da karşılayan sağlıklı bir beslenme programı menopozda olan tüm kadınlara önerilir. Bu temel beslenme biçimi aşağıda belirtilen istis­nalar dışında yaş ...
Kolesterol Nedir? Kolesterol damarlarda lipoproteinler vasıtasıyla tüm vücuda taşınan yağlı bir maddedir. Kandaki yüksek orandaki yağ kolesterol olarak bilinir. Yüksek miktardaki kolesterol damarları tıkayarak kalp krizine ...
Menopoz ve menopoz sonrası için en iyi tavsiye beslenmenize dikkat etmenizdir. Doymuş yağları azaltın. Kolesterolünüze dikkat edin. Sigarayı bırakın. En az haftada üç kez egzersiz ...
Menopozdaki kadınlar için ciddi bir sorunun ilk belirtisi anjina olabilir. Anjina çoğu kez damar sertliğine bağlı olarak kalp kaslarına yeterli miktarda kan gitmemesi sonucu oluşan ...
Menopozdan önce kadınların erkeklere oranla kalp damar hastalıklarına yakalanma olasılıkları daha düşüktür. Östrojen hormonunun kadınları koruduğuna inanılıyor. Ancak, kadınlar menopoza girince vücutlarında östrojen üretimi azalıp, ...
Yakın zamana kadar menopozdan sonra beş on yıl kadar östrojen kullanan kadınların osteoropoz tehlikesini ertelediği kabul edilirdi. Günümüzde bu konuda bazı kuşkular belirmiştir. Ne kadar zaman ...
7 Aralık 1994 tarihli The New York Times gazetesinin sağlık köşesinde, günde iki kilometre yürümenin kemik kaybını ertelemeye yardımcı olduğu belirtildi. Tufts Üniversitesi, Jean Meyer ...
Araştırmalar sadece kalsiyum takviyesi yapmanın kemiklerimizi korumaya yetmediğini gösteriyor. Tek başına egzersiz de östrojen kaybından doğan zararı önlemeye yeterli değil. New England Tıp dergisinde yayınlanan ...
Eskiden osteoporoz riski taşıyan kadınların östrojen almayı düşünmeleri gerektiğini savunurdum. Doktorlar tarafından gereğinden fazla önerildiğine inansam da, hormon takviyesi tedavisinden yarar sağlayacak üç grup kadından ...
New England Tıp Dergisinde son günlerde yayınlanan bir araştırmada yaş ortalaması yetmiş altı olan 600 kadında, kısa dönem östrojen takviyesinin kemiklerde uzun vadede gözle görülür ...
