Egzersiz önemlidir, ama hareket etme ve egzersiz yeteneğiniz kısıtlıysa üzülmeyin. Benim agresif menü planlarım yine de kilo vermenizi sağlayacaktır. Egzersiz yapmayanların daha sıkı bir diyet ...
İstediğiniz her şeyi ara sıra yiyebilirsiniz; sadece bunu alışkanlık haline getirmeyin. Mantıklı yemek yediğinizde ne kadar kilo verebileceğinizi görmek için, ilk üç ay çok kuralcı ...
Unutmayın: Bir şeyin etkili olması için, sonsuza dek onu kullanmanız gerekir. İlaçlar önemli oranda etkili olsa bile, onları sonsuza dek kullanmaya hazır olmanız gerekir; kullanmayı ...
Diyet haplarına, şişelerde satılan mucizelere ya da yağ emicilerine kanmayın. Gerçekten etkili olanlar güvenli değildir ve güvenli olanlar da etkili değildir. Gerçek bir problemle başa ...
Sıkı bir vejetaryen diyeti uygulamak, bazı kişilerin B12 vitamini ihtiyacını karşılamak açısından yetersizdir. Tamamen vejetaryen (vegan) bir diyet uygulamayı seçerseniz, bir multivitamin ya da güçlendirilmiş ...
Genellikle, yeterli D ve B12 vitamini, çinko, iyot ve selenyum aldıklarından emin olmaları için insanlara, yüksek kaliteli bir vitamin almalarını öneririm. Çok az kişi mükemmel ...
Temelde bunlar 7 günlük vejetaryen öğün planları ile aynıdır. Sadece üç fark var: Birincisi, bu planda nişasta oranı yüksek karbonhidratları içeren daha fazla yiyecek var; ...
Birinci Gün KAHVALTI Çilek (taze ya da donmuş) Portakal Greyfurt ÖĞLE YEMEĞİ Elma Pastası Salatası Tam buğdaydan yapılmış pideye doldurulmuş Lezzetli Humus Sosu ya da Tillie Ninenin Patlıcan Sosu Salatalık ve domates ...
Evde daima bol çeşitte sağlıklı yiyecek bulundurun. Yanlış türde bir yiyecek tarafından baştan çıkarılmamanız için, elinizin altında doğru çeşit yiyecek bulunması başarınızı artıracaktır. Aşağıdaki ürünleri ...
Aşağıdaki menü ve yemek tarifleri, sağlıklı yeme prensipleriyle uyumlu olarak, besin ve lifler açısından zengindirler. En favori yemek tariflerimin çoğu bu bölümde anlatılmaktadır. Ben kendim ...
Fazla kilolu çoğu kişi yiyeceklere bağımlıdırlar. Bu, hemen hemen bütün Amerikalıların yiyeceklere bağımlı olduğu anlamına gelir. Bağımlı olmak, genel alışkanlıklarınızı devam ettirmediğinizde kendinizi hasta ve ...
Gerçekçi ve esnek olun; damak zevkinizin yeni yiyeceklere alışması için zaman tanıyın. Davranışınızı değiştirmek başarınızın simdir. Bununla beraber, ılımlı olmak, kendimizi zehirleyip, vücudumuza kötü davranıp ...
