Kalorileri her çeşit egzersiz ile yakabilirsiniz ama terlemedi­ğiniz takdirde kilo vermenizin pek mümkün olmadığını size hatırlatmak isterim. Terlemek, vücudun asitleri atmasındaki en önemli yollardan biridir. Vücudunuzu terleme noktasına getirmek lenf sisteminin pompalanmasına neden olur ve bu da vücut dokularından ve sıvılarından toksinlerin ve asidik artık­ların atılmasını sağlar. Terlemek, gözeneklerinizi açar ve böy­lelikle asitler hem sıvı hem de gaz halinde dışarı çıkar. Cildini­zin her 2,5 cm2′sinde 3.500 gözenek vardır. Asitlerin çıkacağı yol sayısı çok fazladır eğer kapıları açarsanız. Gaz halindeki toksinler de vücudu akciğer yoluyla terk eder.
Doğru yapılmayan egzersizler vücudunuzu daha asidik ha­le getirir. Evet bu doğru: Sizi şişmanlatan, doğru bir şekilde yapmayı bilmediğiniz takdirde egzersiz de olabilir. Bu nedenle bu bölümü de kitaba ekledik. Terleme ve solunum yoluyla asit fazlasını vücuttan nasıl atacağınızı öğrenecek, sağlıklı kaslar geliştirecek ve bütün bunları yeterli ve etkili bir şekilde güçlen­direcek doğru yakıtları kullandığınızdan emin olacaksınız. Yü­rüyüşten daha karışık olmak zorunda değil ama gene de hangi sini seçerseniz seçin egzersizin faydalarını ve onlardan nasıl faydalanacağınızı anlamak zorundasınız. Bu bölümün ikinci kısmında vücudunuzu alkalik ve formda tutacak, kilo vermeni­zi sağlayacak pH Mucizesi antrenmanı ayrıntılarıyla anlatıl­mıştır.
Egzersizin sizin için faydalı olduğunu veya herhangi bir eg­zersiz programına başlamadan önce sağlık uzmanınıza danış­manız gerektiğini söylememe gerek yok. Vücudunuzu hareket­lendirmek ve hareketliliği devam ettirmek kalbiniz ve tabii ki kaslarınız için çok faydalı. Kemikleriniz ve eklemleriniz için de öyle. Egzersiz yapmak diyabeti önlemeye yardım eder. Stresi azaltır ve neşenizi artırır. Aslında, egzersiz yapmak sağlık için faydalıdır ve sağlıklı kiloya ulaşıp korumada çok önemlidir. Eg­zersiz gerçekten de kalori yakar (ana nokta olan ter olmasa bi­le!). Ayrıca, hareket halindeyken metabolizmanızı artırmakla kalmaz, kas geliştirerek dinlenen metabolizmanızı da hızlandı­rırsınız. Egzersiz hakkında, çoğu zaman göz ardı edilen kilit gerçek, vücudunuzu alkalik tutmaya yardım ettiğidir. Ama doğru bir şekilde yapmalısınız, aksi takdirde ters etki yapar.