Yoga

Kalça dengeleme

Yararları: Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Uyarılar: Omurganızı düz tutun. Sternumu (göğüs...
Sırt üstü omurga burgusu

Yararları: Beldeki gerginlik hissini yok eder, omurgaya esneklik kazandırır ve beli çalıştırır. Metot:...
Dik omurga burgusu

Yararları: Bu duruş omurgaya esneklik kazandırır ve beli inceltir. Metot: Bacaklarınızı önünüze uzatarak...
Yana sallanma

Yararları: Karın kaslarını ve diz arkasındaki kirişleri güçlendirmenin yanı sıra, beli inceltmek için de...
Mum

Yararları: Karın (mide) kaslarını ve kalçaları güçlendirir. Uyarılar: Eğer sırtınızla ilgili...
Karın sıkma

Yararları:Bu, zorlayıcı egzersiz karın kaslarını güçlendirir. Ayrıca, beldeki gerginlik ve zorlanma hissini de...
Mekik

Yararları:Karın (mide) kaslarını güçlendirir. Metot:Sırt üstü düz yatın ve dizlerinizi göğsünüze doğru...
Baş duruşu

Yararları: Baş Duruşu'nun diğer tüm yoga duruşlarının babası olduğu söylenir. Beyne, gözlere, buruna,...
Daha Fazla Göster