Tanım: Bu yağlar, vücudunuzun üretemediği, o nedenle dışarıdan almanız gereken yağlardır. EFA’lar iki kategoriye ayrılır: Omega-3 ve Omega-6.
Cildin güzelliğine faydalan: Eğer yüzünüzdeki ince çizgilerin kaybolmasını ve nemli, yumuşak bir cildinizin olmasını istiyorsanız, o zaman ihtiyacınız olan şey temel yağ asitleridir. EFA’ların cildi iyileştirmedeki yararlı etkileri inanılmazdır. Hormonlar ve kan akışını düzenlemede etkili olmalarının yanında anti-inflamatuar özellikleri de vardır. Cildinizin altındaki tabakanın yağlanmasına yardımcı olurlar. EFA’lar aynı zamanda yaraların iyileşmesi, sedef hastalığı ve sebum üretiminin dengelenmesinde büyük önem taşımaktadır. (EFA’lar cildiniz yağlı ya da kuru olsun, size iyi gelecektir.) Omega-3′lerle dolu bir hap kullanırsanız, cildinizin yapısındaki değişikliği hemen fark edersiniz. Yüzünüzdeki ince çizgilerin belirsiz hale geleceğini de göreceksiniz.
Cildinizin sürekli olarak EFA’lara ihtiyacı vardır, ama güneş yanığı söz konusu olduğunda bu ihtiyaç daha da artacaktır. Yapılan deneyler göstermiştir ki, UV ışınları hücre zarlarındaki yağ asitlerini yok ediyor.
Hücreler bu yağ asitlerini iltihabı, şişmeyi ve acıyı önlemek için kullanır. Yıldızçiçeği, akşamsefası ve siyah üzüm yağında bulunan gamma Unolenik asit (GLA), UV ışınlarından kaynaklanan kızarıklık, şişme ve acıya iyi gelir. Ayrıca yaşımız ilerledikçe, GLA üretimi de düşer; kırışıklıkların bu kadar rahat oluşmasının sebebi de budur. Bebeklerin GLA seviyeleri daha yüksektir ve onların pürüzsüz ve yumuşak ciltlere sahip olmalarının sebeplerinden biri de budur. Vücudunuzdaki GLA seviyesinin azalmasının sebepleri şöyle sıralanabilir: hidrojene yağlar, ki-, zarmış gıdalar, şeker, tiroit tembelliği ve düşük magnezyum, çinko, C, B3 ve B6 vitamini seviyeleri.
Eksiklik belirtileri: Kuru cilt, egzama, iltihaplı cilt rahatsızlıkları, iyileşme güçlüğü. Ayrıca saç dökülmesi, kırılan tırnaklar ve saçların donuk olması da diğer belirtilerdir.
Önerilen günlük güzellik dozajı: 1-2 yemek kaşığı ketentohumu yağı, 500mg GLA, 1000-3000mg EPA/DHA (Omega-3 yağ asitleri balık yağlarında bulunur.)
Ağır metallerin -cıva ve kurşun- içinden arıtılmış olduğu kaliteli balık yağlarından (EPA/DHA) almaya özen gösterin.