Tanım: A vitamini yağda çözülen bir vitamindir ve antioksidandır. Vücudunuz A vitaminini depo edebilir, o nedenle aşırı almamak konusunda dikkatli olmalısınız. Yüksek dozlarda alınırsa zehirleyebilir.

Cildin güzelliğine faydaları: Bir numaralı kırışık savaşçısı olan A vitamini deri hücrelerinin normal büyümesi, gelişmesi ve yenilenmesi için büyük önem taşımaktadır; aynı zamanda deri dokularınızı sağlıklı tutan güçlü bir antioksidandır. A vitamini derinin altındaki yağ tabakayı besleyerek cildin yumuşak ve genç olmasını sağlar. Bu vitamin aynı zamanda yüzeye çıkan deri hücrelerinin sıkı olmasını sağlar ve böylelikle cildiniz sürekli yumuşak ve pürüzsüz olur. A vitamini güneş yanığını önlemeye de yardımcı olur.

Eksiklik belirtileri: Kuru ya da pürüzlü cildinize A vitamini sürme zamanı geldi. Diğer eksiklik belirtileri kuru ve hassas ciltten, geniş gözeneklere, kırışıklıklara, siyah noktalara, sivilcelere, kırılan tırnaklara, yağlı görünen ciltlere kadar uzanan bozukluklardır.

A vitamini eksikliğiniz varsa, hiçbir cilt bakım ürünü gerektiği gibi etki etmeyecektir.

Önerilen günlük güzellik dozajı: 10,000-25,000 Uluslar arası Ünite (IU) ya da sağlık danışmanının gözetiminde 50,000 İU’ye kadar. Hamile ya da hamile kalmayı planlayan kadınlar bu dozajı 10,000 lU’nım altında tutmalılar.

Her gün soğuk presli morina balığı karaciğeri yağı için, özellikle de kış aylarında -aynı zamanda çok etkili bir D vitamini kaynağıdır.

Cildiniz kuvvetli güneşe maruz kaldığında cildinize A vitamini sürmeniz önemlidir.

A vitamini zehirlenmesi uyarısı: Aşırı miktarda A vitamini alımı dokularda fazla yüklemeye ve zehirlenmeye neden olabilir. Uygun seviyeyi korumanın daha güvenli bir yolu betakaroten alımıyla beraber, alınan karışık karoteneidlerin oranını yükseltmektedir.