Antioksidanlar – mükemmel yaşlılık savaşçıları

Antioksidanlar – mükemmel yaşlılık savaşçıları

C vitamini kırışıklıklarla savaşan antioksidan Tanım: Suda çözülebilir ve doğal bir antioksidandır. İnsanlar dünya üzerinde kendi C vitaminini üretemeyen bir avuç türden bir tanesidir; o nedenle ...

23 Ekim 2008 - 23:46

C vitamini kırışıklıklarla savaşan antioksidan
Tanım: Suda çözülebilir ve doğal bir antioksidandır. İnsanlar dünya üzerinde kendi C vitaminini üretemeyen bir avuç türden bir tanesidir; o nedenle her gün kaynaklarımızı yenilemeliyiz. C vitamini suda çözülebildiğinden, aldığımız vitaminlerin hepsi hemen kullanılamaz ve hızla idrara karışır. Aslında, yiyecek olarak alsanız da hap olarak yut-sanız da, C vitaminin vücudunuzdaki biyokimyasal etkinliği 6 saat kadar sürmektedir. 0 nedenle bu güzellik artırıcı vitamini günde iki ya da üç kez almak gerekmektedir.

Cildin güzelliğine faydaları: C vitamini sağlığı ve güzelliği korumak için gerekli olan en önemli besinlerden biridir. Bioflavonoidlerin özel yardımlarıyla C vitamini, cildinize gençliğini veren kolajen üretimine yardımcı olur. C vitamini aynı zamanda özel bir antioksidandır. C vitamini bir serbest radikalle karşılaştığında, onu “yatıştırmak” ve etkisiz hale getirmek için kendini feda eder ve elektronlarının birini ona verir. C vitaminleri ve serbest radikaller arasındaki bu bitmeyen savaş saniyede yüz binlerce defa gerçekleşir. C vitamini, UV ışınlarına maruz kalınması sonucunda oluşan ve cildi foto yaşlanmaya götüren oksidatif strese karşı cildi korur. Sağlıklı ciltle kıyaslandığında, foto yaşlanmış ya da normal şekilde yaşlanmış cilt daha düşük C vitamini içermektedir.

C vitamini yalnızca serbest radikalleri etkisiz hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda cildinizi kirliliğin, sigara dumanının ve radyasyonun yıkıcı etkilerine karşı koruyan ve güçlü antioksidanlar olan E vitamini ve glutatyon peroksidas seviyelerini yeniler. Yaşlanmayı, kırışıklıkları,çürükleri ve damar çatlaklarını önlemekte önemli rol oynamasının yanında, bu anti-ageing vitamini aynı zamanda damar gerginliği ve varislere karşı da etkilidir. Çiğ sebze ve meyvelerle beslenip, bunu da C vitamini destekleriyle güçlendirmenin cildi erken yaşlanmadan koruduğunu gösteren ciddi kanıtlar vardır. Ama vücudumuz tarafından emilen bütün C vitamininin yalnızca %8′i cilt tarafından alınmaktadır. O nedenle hem vücudunuz hem de cildiniz için ciddi miktarlarda C vitaminine ihtiyacınız vardır.

Eksiklik belirtileri: Kolay çürüme, dişeti kanamaları, erken kırışıklıklar, nezle ve gribe kolay yakalanma.
Önerilen günlük güzellik dozajı: 500-2000mg (gün içinde bölünmüş dozlar halinde alın). C vitaminini bioflavonoidlerle (bioflavanoidler genellikle C vitaminlerinde bulunur) beraber alın; bu C vitamini emili-minizi %35 oranında artıracaktır! Suda çözülebilen bir vitamin olan C vitamini yüksek dozlarda alındığında bile güvenlidir, çünkü fazlası idrarla atılır.

C vitaminin önerilen günlüm 40mg.lık miktarı normal beslenme ihtiyaçlarını karşılamaz, hatta serbest radikallerle savaşmak adına hiçbir işe yaramaz.

Sigara içenler, dikkat! Eğer sigara içiyorsanız C vitamini eksikliği yaşamak konusunda yüksek risk grubundasmız demektir. Her bir sigara vücuttan 25mg. C vitamini tüketir. Sigara içenlerin kolajen elastikiyetini içmeyenlere göre daha çabuk kaybetmesinin ana nedeni de budur.

Bu haber 1842 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Nadir bir kanser türüne yol açabilen meme protezleri yasaklandı
Nadir bir kanser türüne yol açabilen meme protezleri yasaklandı
Mide kanaması nedir? Mide kanaması nedenleri belirtileri ve tedavisi…
Mide kanaması nedir? Mide kanaması nedenleri belirtileri ve...