Seyyahlar genellikle çantalarını tıka basa doldurarak yola çı­karlar ama bunun bedenlerini nasıl da kötü etkilediğini nedense hiç akıllarına getirmezler. Ağır çantalan ellerine alıp taşıyamayan kişi­lerce çareyi bunları omuzlarına atmakta bulurlar.

“Omuzlara eskiye oranla günümüzde daha fazla ağırlık yükle­mekteyiz. Sırt çantalan, el çantalan, dizüstü bilgisayaıian, spor ve müzik malzemeleri sırt ve kas ağnlanna neden olmaktadır,” diye açıklıyor Amerikan Akademisi’nin Ortopedik Cerrahlan Birliği’nden Dr. Vernon Tolo.

Amerikan Akademisi Ortopedik Cerrahlar Birliği beş kişiden dördünün sırt ve bel ağırlan çektiğini, bu sorunların genellikle kırk beş yaşın altındaki kişilerde iş kaybına neden olduğunu saptamışlardır.

“Omuzlardaki gerginliğin ve stresin en iyi tedavisi ağırlık ta­şımamaktır,” diyor Dr. Tolo. “Omuzlanruzdaki kasların her gün ge­rilerek güçlendirilmesi şarttır ama doğru hareketlerin seçimi ve uy­gulanması da aynı şekilde önemlidir.” Dr. Tolo ayrıca yolculuğa çı­kacak kişilerin hafif malzemelerden yapılmış tekerlekli çantalan kullanmalarım da önermektedir. “Ama mutlaka taşımanız gereki­yorsa o zaman dimdik yürümeye çalışın ve çantanın sizi aşağı çek­mesine izin vermeyin.”

Amerikan Akademisi Ortopedik Cerrahlar Birliği omuzlarınız­da ve sırtınızda kilonuzun yüzde 15′inden fazla yük taşıma­manızı önermektedir.