Vitaminlere az miktarlarda ihtiyaç duyulmasına rağmen, bunlar yeni hücrelerin yapılmasında, cildinizin taze ve genç görünmesinde büyük önem taşımaktadırlar. Bunların çoğu vücudunuz tarafından kendi başına üretilemez; yiyecekler yoluyla ya da besin desteği olarak alınmalıdırlar. A, C ve E vitamini gibi vitaminler antioksidandırlar.

Güzelliği Artırıcı B Vitaminleri
Tanım: B vitaminleri B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (pantotenat), B6 (pridoksin), B12 (kobalamin), folat (B9J, PABA, inosi-tol, biotin ve kolin vitaminlerini içeren bir gruptur. B vitaminleri suda çözülebilirler ve doğal halde bir arada bulunurlar.

Cildin güzelliğine faydaları: B vitaminleri cildin sağlığı açısından kilit bir rol oynamaktadırlar. Deri dokularını onarmaya, hücrelerin sorunsuz çalışması için gereken enerjinin sağlanmasına ve cilde oksijen ulaşmasına yardımcı olur. Bunlar genelde anti-stres vitaminleri olarak bilinirler. B vitaminleri aynı zamanda erken yaşlanmayı ve akne oluşumunu önler. Kan dolaşımını ve metabolizmayı hızlandırır. Yaraların iyileşmesinde (güneş yanığı, çürükler, enfeksiyonlar da dahil], yeni hücre oluşumunda önemlidir. Bu vitaminlerin sinerjik çalışan bir ailenin parçaları olduğunu hatırlarsanız, bir arada alındıklarında daha etkili olduklarını da görmüş olacaksınız.

Önemli kaynaklar: Yağsız biftek, tavuk, yumurta sarısı, karaciğer, süt, bira mayası, tam tahıllar, yonca, badem, ayçiçeği çekirdeği, soya ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, mavi-yeşil algler, pekmez, bezelye ve fazulyeler.

Eksiklik belirtileri: Ağız içi ve dudaklarda yaralar, egzama, cilt lez-yonları, kepek, solgun cilt, pigment sorunları, erken kırışıklıklar. B vitamini eksikliği aynı zamanda kuru ve çatlayan dudaklara sebep olur.

Stres, alkol ve doğum kontrol hapları B vitaminine olan ihtiyacı artırabilir.

Multi-vitamin/mineral desteğinizin her B vitamininden yeterli miktarda içerdiğinden emin olun. Yetişkinler, B12 hariç (bu 1 mg.’ı aşma-malıdır), her B vitamininden günde 50-100mg. almalıdır. Her mineralin vücudunuza yarar sağlayabilmesi için belirli oranlarda alınması gerekmektedir. 0 nedenle yediğiniz şeylerdeki mineral dengelerine dikkat etmelisiniz.

Probiyotikler – iyi mikroplarınızı besleyin
Mükemmel cilt için bağırsaklarda iyi floraya sahip olmak gerekmektedir. Ancak sorun şu ki, modern çağdaki yaşam tarzlarımız bağırsaklardaki iyi bakterilerin de sonunu getiriyor. Aldığımız antibiyotiklerden beslenme alışkanlıklarımıza, içtiğimiz ve yıkandığımız klorlu suya kadar, hayatlarımız bu iyi mikropların yaşamını tehdit eden şeylerle dolu. Eğer bu iyi mikroplar savaşı kaybederse, doğal yolla oluşan can-dida albicans gibi kötü mikroplar idareyi ele alır. Bu dengesizlik vücutta ve ciltte de kendini göstererek, çeşitli sağlık problemlerine neden olur. Mükemmel Cilt programı sırasında her gün bu iyi mikroplarınızı probiyotiklerle beslemenizi öneriyorum.

Acidophilus ve bifidus gibi “yararlı bakteriler” akne, sindirim güçlüğü, kaşıntılı cilt, egzama, kepek, madura ayağı, alerjiler, sinüzit ve vajinal akıntılar gibi pek çok problemim atlatılmasına yardımcı olur. Ancak bu faktörlerin bağışıklık sistemi hastalıkları, yetersiz beslenme ve gıda alerjileri gibi daha ciddi rahatsızlıkların belirtileri olabileceğini de aklınızdan çıkarmayın.

İyi bağırsak ekolojisi sağlamanın basit çözümleri
Sağlıklı ürünler satan dükkanlardan satın alabileceğiniz iyi bir probiyotiği kullanın.
Yağsız yoğurt yiyin ve kefir (tatlandırılmamış olmalı, çünkü kötü mikroplar şekerle, unla ve nişastayla güçlenirler) için.
Bol miktarda sarımsak yiyin, çünkü sarımsak kötü mikroplara karşı etkilidir.