*Kırmızı et tüketimini azaliın.
*Daha çok kepekli tahıl ürünleri, makama, fasulye, yeşil yapraklı sebzelerle ceviz ve fındık gibi kabuklu yemişler yiyin.
*Doymuş yağla yapılan yemeklerden kaçının.
*Beyaz şekeri azaltın.
*Fosfatlı yemekleri azaltın.
*Sigarayı bırakın.
*Kahve, çay ve alkol tüketiminizi sınırlayın.
*İlaçları sadece gerektiğinde ve önerildiği gibi alın.
*Beslenmenizi kalsiyumla destekleyin.
*Spor yapın! Spor yapın! Spor yapın!
NOT:35 yaşın altındaki kadınlar spor yaparak ve kalsiyum alarak kemik yoğunluğunu artırabilirler. Bu yaşın üzerindeki kadınlar sadece mevcut kemik yoğunluğunu koruyabilir, ama çoğaltamazlar.