Sıkıntılarla başa çıkmak için yöntemler

Sıkıntılarla başa çıkmak için yöntemler

ENDİŞE/SİNİRLİLİK/ DEĞİŞKEN RUH HALLERİ *Sizi nelerin uyardığını önceden fark ederseniz çok daha kolay başa çıkabilirsiniz. *Kalsiyum alın. *E Vitamini alın. *B KompleksVitamini alın. *Çuha çiçeği yağı alın. (Mısır çarşısında bulabilirsiniz.) *Uzmanından ...

23 Mart 2007 - 18:02

ENDİŞE/SİNİRLİLİK/ DEĞİŞKEN RUH HALLERİ
*Sizi nelerin uyardığını önceden fark ederseniz çok daha kolay başa çıkabilirsiniz.
*Kalsiyum alın.
*E Vitamini alın.
*B KompleksVitamini alın.
*Çuha çiçeği yağı alın. (Mısır çarşısında bulabilirsiniz.)
*Uzmanından yardım isteyin.
*Bir dayanışma grubuna katılın. DEPRESYON
*”Endişe” bölümüne bakınız.
*Psikoterapiyi deneyin.
*Doktorunuzun önerdiği yatıştırıcı ilaçlar kullanın.
*Düzenli spor yapın.
*Kendinize olumlu yaklaşmaya çalışın. CİLDİN KURUMASI
*Nemlendirici kullanın.
*Parfümsüz banyo yağlarını deneyin

KARINCALANMA – Yüzde veya vücutta sanki alerji var-mışcasına kaşıntı duyma.
*Soğuk kompres yapın.
*Nemlendirici kullanın.

JENİTAL ATROFİ
- Üreme organlarında dokuların işlevini yitirmesi
*Kegel egzersizleri – Mesane kontrolünde sorunu olan ve/veya idrar kaçıran her yaştaki kadın tarafından uyg u-lanabilen egzersizlerdir. Menopozdaki kadınlarda ök-sürürken veya hapşınrken idrar kaçırma görülebilir. Bu egzersizler, idrarı tutmak için kullanılan kasları kuvvetlendirmek amacıyla yapılır.
*İdrar kaçırma ve Kegel egzersizlerinin tanıtıldığı On Birinci Bölüme bakınız.
*Düzenli cinsel yaşam

TÜYLENME – Saçlar ve cinsel organlardaki tüyler azalırken, çenede, dudak üstünde, bazen de, boyunda veya göğüs ucunun çevresinde tüylenme başlar. (Kalıtımla ilgili olduğu düşünülüyor.)
*Tüyleri sarartarak rengini açın; ağda veya, cımbız kullanın.
*Elektroliz (Tüy diplerine elektrik verip kökünü kurutma) ATEŞ BASMASI
*Paniğe kapılmayın. Doğaldır ve birkaç dakikaya kadar geçer.
*Asla bulunduğunuz ortamın sıcak olup olmadığını sormayın. (Büyük olasılıkla sıcak değildir.)
*Pamuklu giysiler giyin.
*Kat kat giyinin.
*Şu uyarıcılardan kaçının: Alkol, şeker, kahve, baharatlı yiyecekler, sıcak içecekler, kalın giysiler, sigara içmek (kan damarlarını büzdüğü için)
*E vitamini alın.
*Bioflavonoid’li besinler yiyin. Özellikle turunçgillerin posası ve kabuk içindeki beyaz kısmı bu bakımdan çok zengindir.
*Vücudunuzdaki teri emmesi için bluzunuzun altına kolsuz pamuklu atlet giyin.
*Bileğinizin içine bastırmak için metal bir şey bulundurun.
*Ceketinizi veya, hırkanızı çıkarın.
*İş yerinizdeki havalandırmadan gelen serin havayı bileklerinize tutun.
*Çalışma masanızın altına vantilatör koyun.
*On dakika izin isteyin.
*Ağır yemeklerden kaçının. İDRAR KAÇIRMA
*Kegel egzersizi yapın.
*Kadın bağı kullanın.
*Sık sık idrara çıkın. UYKUSUZLUK
*E Vitamini alın.
*Papatya, ıhlamur veya, nane çayı için.
*Ilık süt için.
*Masaj yaptırmayı deneyin.
*Akupresürü deneyin.
*Yoga yapmayı deneyin.
*Meditasyon yapın.
*Dua edin.
*Gizli stresle karşı karşıya olup olmadığınızı kontrol edin. Belirtileri:
-Omuz, sırt, boyun ve çene kaslarında gerginlik,
-Diş gıcırdatma
-Gergin ses
-Sürekli bacakları sallama
-Sürekli ayakları yere vurma
-Gergin yüz kasları
-Derin soluk alamama
-Sık sık idrara çıkma
-Hızlı nabız
-Kalp çarpıntısı
-Çok sigara içmek
-Hassas mide
*Endişelenmek için kısa bir süre ayırın; sonra her türlü endişeyi aklınızdan kovup uykuya dalın.
*Uyanırsanız yapacak bir şeyler düşünün. Dolap toplamak, mektup yazmak, yeni bir dil öğrenmek, rapor hazırlamak vb. ertelediğiniz işleri yaparken nasıl uykunuz gelecek, şaşıracaksınız.

CİNSEL İSTEĞİN AZALMASI
-Cinsel birleşme sırasında rahatsızlık verdiği için vajina kuruluğu cinsel isteğin azalmasına neden olur.
*Ön sevişme süresini uzatmak
*Pornografik video kasetleri veya kitapları

GECE TERLEMELERİ
*Kış da olsa, havalandırmayı açık bırakın.
*Pamuklu çarşaf takımları kullanın.
*Yatak takımlarınızın kat kat olmasına özen gösterin. (Çarşaf, yorgan, battaniye, pike) Böyle olunca, gece boyunca yatağınızdan kalkmadan ihtiyacınıza göre örtünürsünüz.
*Bir ayağınızı yorgandan dışarı çıkarın. VAJİNA KURULUĞU
*Vazelin kullanın.
*Kayganlığı artırıcı kremler kullanın.
*Kokulu tuvalet kağıdı, sabun ve duş köpüğü kullanmayın.
*Antihistaminik ilaçlardan uzak durun. (Alerji ilaçları)
*Cinsel birleşme öncesi ön sevişmeyi uzun tutun.
*Eşinizle düzenli cinsel ilişkide bulunun.

Bu haber 4147 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
Henüz Yorum Eklenmemiştir.İlk yorum yapan siz olun..
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x
Nadir bir kanser türüne yol açabilen meme protezleri yasaklandı
Nadir bir kanser türüne yol açabilen meme protezleri yasaklandı
Mide kanaması nedir? Mide kanaması nedenleri belirtileri ve tedavisi…
Mide kanaması nedir? Mide kanaması nedenleri belirtileri ve...