Soya tohumu genellikle salata reyonlarından gelir marul ve kış salatası arasına. Çiğ ya da pişmiş olarak tüketilebilir. Besleyici özellikleri genel olarak salatalardan biraz farklıdır.
Günlük yemek olarak 3 fikir
Çiğ olarak salatalara karıştırılarak.
Doğal, karidesle birlikte marul yapraklarından pirinçle sarma yapılarak bahar yemeği olarak.
Hafif yağda çevirerek bütün sebze yemeklerine karıştırıla-bilir.