Üstün sağlık ve ideal kilo artık bir şans değil, seçim sorunudur. Kilonuza çok fazla odaklanmamaya çalışın; yaptığınız şeye odaklanın. Kilonuz, akıllıca yemenizin, egzersiz yapmanızın ve sağlıklı bir hayat tarzı edinmenizin sonucunda otomatik olarak düşecektir. Ne ben ne de siz, vereceğiniz kilo miktarını ya da bu kiloları verme hızınızı tamamen kontrol edebiliriz. Vücudunuz hıza kendi karar verecek ve sağlıklı yemeye başladığınızda ideal kilonuza doğru ilerleyecektir. Kilo ver­meksizin birkaç gün geçerse endişelenmeyin; vücudunuz ken­disi için en iyi olan hızda kilo vermeyi seçecektir. İstediğiniz kadar sık ya da seyrek tartılabilirsiniz, ama çoğu kişi haftada bir tartılmayı sonuçlan izlemek için yeterli görmektedir.

Çoğu kişi kilo verir ve sonra ideal kilolarına eriştiklerinde daha fazla kilo vermezler. İdeal kilonuza siz karar veremez­siniz, vücudunuz verir. Neredeyse herkes fazla kilolu olduğun­dan, çoğu kişi en iyi kilolarına ulaştıklarında çok zayıf olduk­larını düşünürler. Diyabet ve kalp hastalıklarını iyileştirmek için benim plammı uygulayan birçok hastam, “Herkes bana şimdi de çok zayıf göründüğümü söylüyor,” demektedirler. O zaman ben onların yağlarını ölçüyor ve vücutlarındaki yağ yüzdesini kontrol ediyorum ve genellikle onlara hala yeterince zayıf olmadıklarını söylüyorum.