Yararları: Kişiyi dinçleştiren ve enerjik kı­lan bir duruştur. Ayrıca dengeyi ve kararlılığı da geliştirir.

Metot: Ayak başparmaklarınız, topukları­nız ve bilekleriniz birbirlerine değecek şekil­de ayaklarınızı birleştirerek durun karnınız büyüdükçe ayaklarınızı kalça genişliğinde açmanız gerekebilir. Gözlerinizi kapatın ve bu duruşu yaparken geçen süre boyunca ka­palı tutun. İç uyluk kaslarınızı sertçe birbir­lerine doğru çekin. Kalçalarınızın hareketlen­diğini hissedeceksiniz. İç uyluk kaslarınızı bir­birlerine doğru çekmeye devam ederken kalça kaslarınızı biraz daha sıkın. Bedeninizin belden ayaklara kadar olan alt kısmının bir dağ kadar sağlam ve sert, belden başınızın tepesine kadar olan kısmının ise dağın üstündeki bulutlar kadar hafif olduğunu hissetmelisiniz. Bede­niniz yanlara veya öne ve arkaya doğru ha­fifçe sallanabilir, ama bu normaldir, çün­kü dengesini bulmaya çalışıyordun Ayak­larınız ile toprağa kök saldığınızı hayal edin. Ayaklarınız aracılığıyla topraktan aldığınız canlandırıcı enerjiyi bacakları­nıza, omurganızdan yukarıya ve başınıza doğru ilettiğinizi düşünün. Yeterince uzun bir süre duruşunuzu koruduğunu­zu hissettiğiniz zaman gözlerinizi açın ve ayaklarınızı sallayın.

Samashiti duruşundan hemen sonra Dağ Duruşunu yapmak hareketlerin doğal sırala­masına uygundur. Gözlerinizi açmadan bir duruştan diğerine geçin.