Çocuk pozu

Yararları: Son derece rahat­latıcı ve dinlendirici bir duruştur ve çoğunlukla daha zor duruşlar arasında dinlenme pozisyonu olarak kullanılır. Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve alnınızı yere koyacak ...

Çocuk pozu

Yararları: Son derece rahat­latıcı ve dinlendirici bir duruştur ve çoğunlukla daha zor duruşlar arasında dinlenme pozisyonu olarak kullanılır. Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve alnınızı yere koyacak ...

Çocuk pozu
26 Nisan 2010 - 18:40

Yararları: Son derece rahat­latıcı ve dinlendirici bir duruştur ve çoğunlukla daha zor duruşlar arasında dinlenme pozisyonu olarak kullanılır.

Metot: Dizlerinizin üzerine oturun ve alnınızı yere koyacak şekilde öne eğilin. Elleriniz ayaklarınızın yanında duracak şekilde kollarınızı bedeninizin iki yanına gevşek bir biçimde bırakın. Kürek kemiklerinizin birbirlerinden uzaklaştıklarını ve sırtınızın genişlediğini hissetmeilsiniz. Omuzlarınızın yere düş­mesine izin verin. Düzenli ve yumuşak nefesler alarak bu duruşunuzu koruyun ve gevşeyin.

Çeşitleme: Hamileliğiniz ilerledik­çe dizlerinizi birbirinden ayırarak bü­yüyen karnınıza yer açmanız ge­rekecektir. Eğer bu pozisyonda kendinizi yüzde yüz rahat hisset­miyorsanız, ellerinizi yumruk ya­parak üst üste koyun ve alnınızı { da bu yumruklardan oluşan yük­seltinin üzerine yerleştirin.

Bu haber 1642 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x