Yaslanan kahraman duruşu

Yaslanan kahraman duruşu

Uyarılar: Dizler ve bel; yüksek tansiyon. Metot: Kahraman duruşundaki gibi oturun. Ellerinizi ayaklarını­zın yanına yere koyun ve yavaşça geriye doğru dirseklerinizin üze­rine yaslanarak sırtınızı ve başınızın ...

Yaslanan kahraman duruşu

Uyarılar: Dizler ve bel; yüksek tansiyon. Metot: Kahraman duruşundaki gibi oturun. Ellerinizi ayaklarını­zın yanına yere koyun ve yavaşça geriye doğru dirseklerinizin üze­rine yaslanarak sırtınızı ve başınızın ...

Yaslanan kahraman duruşu
11 Mayıs 2010 - 09:45

Uyarılar: Dizler ve bel; yüksek tansiyon.

Metot: Kahraman duruşundaki gibi oturun. Ellerinizi ayaklarını­zın yanına yere koyun ve yavaşça geriye doğru dirseklerinizin üze­rine yaslanarak sırtınızı ve başınızın arkasını yerle temas edecek kadar arkaya yatırın. Arkaya ya­tarken dirseklerinizi ayaklarınıza yaklaştırmanız gerekebilir. Ağırlı­ğınızı dirseklerinizin üzerinden çekin ve yerde duran ellerinizi dua pozisyonunda başınızın üze­rine kaldırın.

Bu, deneyim gerektiren zor bir duruştur. İlk denemelerinizde omurganızın allına bir minder veya katlanmış bir battaniye koy­manız iyi olabilir.

Bu haber 1250 defa okunmuştur.

YORUMLAR

  • 0 Yorum
İLGİNİZİ ÇEKEBİLİR x